大人吃乳酸菌和益生菌的区别(大人吃乳酸菌和益生菌，他们有什么不同？)

乳酸菌和益生菌的区别

许多人都会吃乳酸菌和益生菌来改善肠道健康。虽然这两者听起来很相似，但它们实际上有一些不同之处，尤其是在它们对人体的作用以及来源方面。

乳酸菌是什么？

乳酸菌是一种有益的，通常存在于人体肠道中。乳酸菌可以帮助调节肠道菌群平衡，抑制有害的生长，并生成对人体有益的营养物质和益生元。许多种食物中都含有乳酸菌，如发酵乳制品（如酸奶、酸乳、芝士等），泡菜、酸菜、酸黄瓜等。

益生菌是什么？

益生菌是指滋养肠道健康的菌群，对于调节肠道微生物平衡起着重要的作用。与乳酸菌不同的是，益生菌多存在于食物中，如发酵蔬菜（例如泡菜、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等）、豆浆及其制品、酸奶、酵母压块等，也可以通过药剂、乳剂、胶囊等口服保健品途径补充。

乳酸菌和益生菌有何不同？

尽管乳酸菌和益生菌均有利于肠道健康，但它们还是有所不同。下面列举了这些不同点：

来源不同：谈到乳酸菌，我们常认为酸奶、奶酪之类的乳制品是好的来源。而益生菌可以从任何发酵过的食物中获取，包括蔬菜、豆类、酱油等等。

效果不同：乳酸菌和益生菌每种能够产生不同的效果。益生菌的效果更为综合，能够平衡肠道中的和其他有益营养素，而乳酸菌主要为调节负荷和增加肠道的酸度。

生存条件不同：乳酸菌需要肠道环境的酸含量，并且不耐受胆盐，因此难以成活。而益生菌会产生酸，有着更好的生存条件。

功效目标不同：乳酸菌主要是为了增强肠道环境酸度，发挥增加、减轻等效果。而益生菌则是增强它们的生态位，帮助人体的肠道细胞营养，在肠道中与有害菌竞争，抑制其滋生，通过调节肠道微生态，帮助改善肠道健康，促进营养素的吸收。

结论

综上所述，对于肠道健康格外关心的人群来说，在补给营养元素或者对抗有害菌上，可以将乳酸菌和益生菌一起考虑。虽然它们的作用不同，但是有益于不同的方面。因此，相关专业人士可以根据个人的肠道健康需求，选择合适的肠道健康产品。同时，尽量通过食物来获取益生菌、乳酸菌等有机酸，来营养肠道微生物的生存，以保持肠道的健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。