如何让身体获得益生菌(提高身体益生菌摄入量，提高健康水平)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益微生物，它们属于肠道菌群的一部分。它们可以帮助我们维护肠道的健康、增强系统功能等，因此对我们的健康十分有益。

为什么我们需要益生菌？

我们的肠道内群落的稳定性会影响我们身体多个器官的健康状态。健康的肠道内群落对我们的消化、代谢、系统等功能都有着至关重要的作用。而低益生菌量的人群更容易出现肠胃问题、力低下等健康问题。

哪些食物富含益生菌？

发酵食品是常见且容易获取益生菌的食物。如酸奶、酸牛奶、奶酪、酵母、酱油、酱腌菜等。此外，像豆浆、红枣、蜂蜜、苹果醋等也能够提供生长益生菌的营养物质，从而帮助人体摄取益生菌。

如何提高身体益生菌摄入量？

除了多吃富含益生菌的食物之外，我们还可以考虑采取以下措施提高身体益生菌摄入量。

1. 选择添加益生菌的食品

现在市面上有不少添加益生菌的食品，如含有益生菌的酸牛奶、含有益生菌的汁饮料等。这些食品不仅美味，而且能够有效提高身体摄取益生菌的量。

2. 选择优质益生菌制品

市面上的益生菌制品品种繁多，但是不同品牌的益生菌菌株及菌种活性可能有差异。为了很好地吸收益生菌，我们需要选择质量好、活性强的益生菌制品，如乳酸菌粉、活性酸奶等。

3. 合理存储食品

富含益生菌的食品往往需要在特定的工艺条件下制作或保存，否则会导致益生菌死亡甚至滋生有害，失去益生菌的效用。因此，我们需要注意储存食品的方式和时间，以大程度地保护益生菌。

4. 保证良好的生活习惯

保持良好的生活习惯也能够提高身体的益生菌含量，例如多受到阳光的照射、合理的作息、定期运动以及注意情绪调节等。

结语

充足的益生菌对我们身体的健康和系统功能至关重要。通过多吃含益生菌的食物、选择添加益生菌的食品、选择优质益生菌制品、合理存储食品和保证好的生活习惯，我们可以很好地提高身体益生菌的摄入量，提高健康水平。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。