孕期要长期吃益生菌吗(孕期需长期摄入益生菌，有助于健康!)

孕期为什么要长期摄入益生菌？

孕期对于准妈妈来说是一个非常特殊的时期，孕妇需要为胎儿提供营养，同时保持自身的健康。其中摄入益生菌不仅能够对孕妇自身的健康产生积极的影响，还可以通过胎盘影响胎儿的肠道微生物的组成及健康，是非常重要的。

益生菌对孕妇的好处

孕妇是益生菌的非常适宜的生长环境，因为孕妇肠道内的激素水平和酸碱度与其他阶段相比，更容易滋生益生菌，起到促进身体代谢、增强力、促进消化和防止等作用。此外，由于孕期荷尔蒙分泌不稳定，症状比较常见。益生菌有助于改善情绪，减少孕妇症状，提高生活质量。

益生菌对胎儿的好处

近的研究表明，胎盘和羊水中存在肠道微生物群系，母体肠道内益生菌的数量和种类会影响胎儿肠道微生物的组成和多样性。一些益生菌的代谢产物还可以通过母体胎盘循环影响胎儿生长和发育，尤其是加强胎儿系统的发育。因此，孕妇摄入益生菌不仅是为自己的身体健康着想，也对胎儿未来健康发展产生积极影响。

哪些食物富含益生菌？

研究表明，成年人肠道约有100万亿的益生菌。为了保证这种菌群的平衡和足够数量，孕妇可以通过摄入一些富含益生菌的食物来维持益生菌菌群的平均水平。

酸奶、酸牛奶、纯牛奶酸乳、酸菜、酱油、豆腐等富含益生菌，而且都是比较常见的食品。

此外，现在市场上也有很多的益生菌功能食品，如益生菌饮料、益生菌口服液等等。孕妇可以根据自己的口味和消化系统状况适量摄入。

总结

孕期长期摄入益生菌非常重要。孕妇可以通过摄入富含益生菌的食物和益生菌功能食品来保持肠道菌群的平衡，促进自身健康、提高生活质量，还可以通过胎盘影响到胎儿的肠道微生物组成及健康。

值得一提的是，孕妇在摄入益生菌的同时，还要注意食用卫生和消化道健康。如果孕妇怀孕前存在肠胃等不适，还需要听取医生的建议，避免盲目补充益生菌。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。