如何挑选食用益生菌(如何正确选择益生菌：有效帮助你更健康)

了解益生菌

益生菌是对人体有益的活菌和死菌的总称，其中活菌能够在人体内生长繁殖，并对人体产生一定益处。益生菌能够调节人体肠道菌群，增强肠道力，促进营养物质的吸收等，对人体健康十分有益。

益生菌的来源

益生菌的来源非常广泛，包括发酵食品如酸奶、酸豆浆、脱脂奶粉等乳制品；酵母菌类食品如酵母、面筋、蒸饺等；和其他一些自然食品如蜂蜜、面包、豆类等。此外，益生菌也可以通过口服剂形式摄入。

选购益生菌的要点

在选择食用益生菌时，需要注意以下几点：

菌种的多样性：不同种类的益生菌对人体有着不同的益处，因此选择多种菌种的益生菌产品更能够达到更好的效果。

产品的有效期：益生菌产品中活菌的数量和质量都直接影响产品的功效。因此，应该选择生产日期近、有效期长的产品。

产品的存储方式：益生菌需要在适宜的存储条件下才能保证活菌数量。因此，应该注意产品说明上的存储条件，选择合适的存储方法。

产品的生产厂家：选择有信誉的厂家生产的益生菌产品，可以保证产品的安全性和质量。

益生菌的推荐剂量

益生菌的剂量根据不同人群和不同问题可能会有所不同，一般建议的剂量为每天1亿-100亿个CFU的活菌量。不过，在购买益生菌产品时应该参考产品说明进行剂量的选择和使用。

益生菌的食用方法

不同种类的益生菌产品食用方法也会有所不同，一般分为以下几种方式：

口服剂：口服剂是益生菌常见和方便的一种摄入方式。

酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，是普及的一种益生菌摄入方式，而且口感也十分不错。

发酵蔬菜：如酸菜、酸黄瓜等，可以通过自制或选择够品牌的方式进行摄入。

避免益生菌滥用

益生菌虽然对人体健康十分有益，但是也需要注意不要滥用。如果摄入量过多或者过短时间内摄入过多，不仅会浪费掉益生菌，还可能会起到相反的效果，导致肠道菌群的失衡和其他健康问题的出现。因此，应该遵循产品说明进行适量的摄入，并且合理选择益生菌产品的种类和剂量。

结语

选择适合自己的益生菌产品，合理摄入可以提高人体力，促进身体健康。但是，对于不同的人群和不同的营养需求，益生菌的选择和用量也会有所不同，因此在使用时要注意参考产品说明进行选择和使用。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。