常吃益生菌和益生元好吗(经常摄入益生元和益生菌有益健康吗？)

常吃益生菌和益生元好吗？

益生菌和益生元，这两个看起来高大上的词汇，其实贴近了大家日常生活中的膳食搭配和营养摄入。它们究竟是什么？常吃益生菌和益生元有何好处？接下来我们便一起来看看。

什么是益生菌和益生元？

益生菌是指能够在肠道内引起有益反应的活菌，包括乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。而益生元则是指未被人体吸收，通过发酵产生有益物质的非淀粉质多糖。益生元能够为肠道内的益生菌提供良好的生长环境，增加肠道内益生菌的数量和种类，从而达到调节肠道菌群平衡的作用。

常吃益生菌和益生元有哪些好处？

1. 调节肠道菌群平衡：肠道是身体健康的“第二个大脑”，其中含有数量众多的菌群。合理的菌群比例能够促进肠胃功能，增强身体力。而常吃益生菌和益生元能够调节肠道内菌群平衡，有益健康。

2. 促进食物消化：肠道内益生菌能够分解食物中未被消化的残渣，促进食物消化吸收，降低肠道吸收有害物质的几率。

3. 改善：常吃益生菌和益生元能够促进肠道内菌群生长，增加肠道内有利菌群的数量，从而提高大便的通畅度。

4. 改善口气：往往与口腔和消化系统的健康有关，而益生菌和益生元能够改善口腔和肠道的环境，有效改善问题。

如何摄入益生菌和益生元？

1. 食用发酵类食物：像酸奶、酸奶饮料、酸菜、泡菜等，这些食物中含有充足的益生菌和益生元。

2. 添加益生菌和益生元保健品：例如益生菌胶囊、益生元粉剂等，这些保健品中含有高浓度益生菌和益生元，能够快速补充肠道营养。

3. 注重饮食搭配：多吃水果、蔬菜、豆类等富含膳食纤维的食物，可以为肠道菌群提供良好的生存环境。

需要注意的问题：

1. 益生菌和益生元不能替代所有微量营养素，无法达到全面补充营养的作用。

2. 选择相应的益生菌和益生元补充剂需要仔细阅读成分表，以免加重某些的症状，如症患者不宜食用乳酸菌。

3. 过度摄入益生菌和益生元也会有副作用，会影响人体消化、吸收等功能。

总结

益生菌和益生元作为肠道内微生物的代表，可以促进肠道内有益菌群的增殖，从而帮助人体调节肠道健康。但是，摄入的剂量需要根据个人的具体情况来定，而且不能替代全面营养的概念，因此建议大家在日常生活中，合理饮食，注重多种营养素的补充。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。