常用肠道益生菌种类有哪些(肠道健康必备：常见的益生菌种类一览)

常用肠道益生菌种类有哪些

人的肠道内数量高达千亿级别，其中包括大量的有益菌，在肠道内起到维护肠道健康的作用。由于现代人饮食习惯和生活方式的改变，身体内益生菌数量出现不均衡，导致肠道问题增多。因此，适量补充常用肠道益生菌种类对人体肠道健康至关重要。下面介绍一些常见的肠道益生菌种类。

乳酸杆菌

乳酸杆菌是为常见的一类肠道益生菌，对维护肠道健康有重要作用。它能够调节肠道内的菌群平衡，进而对一些肠道问题如、等有一定的缓解作用。此外，乳酸杆菌还能帮助摄入钙质、维生素 D、铁等微量元素，帮助强化身体力。常见的乳酸杆菌有双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌等。

双歧杆菌

作为一类耐受力强、存活率高的肠道益生菌，双歧杆菌能够平衡体内的菌群，减少有害菌的繁殖，提高力。此外，双歧杆菌还能够降低、，具有保护心的作用。常见的双歧杆菌有Lactobacillus Acidophilus、Bifidobacterium Bifidum等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是有助于肠道进食的一种益生菌，它能够调整肠道内菌群平衡，增加肠道内的碳水化合物消化能力，减轻肠胃反应和肠道不适。此外，嗜酸乳杆菌还具有抑制肠道和帮助消化吸收的作用。常见的嗜酸乳杆菌有Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Rhamnosus等。

嗜热链球菌

嗜热链球菌是一种可以产生酸性物质的肠道益生菌，能够维持肠道酸碱度平衡，降低肠道内致菌的繁殖。此外，嗜热链球菌还具有提升力、促进肠道黏膜受到保护增强肠道健康的作用。常见的嗜热链球菌有Streptococcus Thermophilus、Lactococcus Lactis等。

双歧杆菌菌粉应该如何正确服用？

对于想要补充肠道益生菌的人来说，有些小技巧能帮助增加肠道益生菌的吸收效果。首先，不要直接将益生菌菌粉放在水中，因为菌粉会受到过度消化而失去活性成分。正确的方法是将菌粉沿着舌头边缘放入口腔，让菌粉缓慢被口腔内唾液溶解后进行进食吞咽。其次，在服用益生菌菌粉的时候，可以同时摄入一些纤维素以及易吸收的糖类，帮助促进益生菌的生长和繁殖。

总之，常用肠道益生菌种类除了上述介绍的几种外，还有许多其他种类的肠道益生菌，大家可以根据自己的身体状况和具体饮食情况进行选择补充。另外，需要注意的是肠道益生菌不能取代，如有情请及时就医。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。