橘子益生菌酸奶怎么做视频(橙子自制益生菌酸奶教程)

为什么要喝橙子自制益生菌酸奶？

益生菌是一种有益的，它们生长在人体肠道内，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化和吸收，提高力。酸奶则是一种含有丰富益生菌的食品，喝酸奶可以加强肠道功能，而橘子是一种富含维生素C和纤维素的水果，能够促进肠道蠕动，帮助排便，将橘子和酸奶结合在一起，可以得到更丰富的营养，提高健康。

材料准备

橙子2-3个，鲜牛奶500毫升，益生菌粉一包，细砂糖适量。

制作步骤

步骤1：准备工作

首先，把准备好的橙子切成小块状，去掉果皮和种子，备用。将酸奶杯或容器用开水洗净消毒，备用。

步骤2：煮牛奶

将牛奶倒入锅中，用中小火加热，期间需要不停的搅拌，避免牛奶粘锅或开溢出来。等待到牛奶开始微微冒气，温度达到80-90℃的时候，即可关闭火倒入杯中，放置待凉。

步骤3：添加橙子和益生菌粉

等待凉至室温后，把橙子块放入杯中，再倒入益生菌粉和适量的细砂糖，搅拌均匀。放置温暖的地方静置12小时左右（夏天可能要少一些时间），益生菌发酵完成后酸奶就可以食用了。

食用方法

食用时，可以根据自己口味再适当的加入适量的蜂蜜或果仁，调整口感。具体可以根据个人口感，调整添加量。

小贴士

1.在添加橙子前需要彻底搅拌均匀，以免益生菌和橙子不均匀导致酸奶发酵不良。

2.益生菌发酵期间会产生一定的酸味，如果不能接受可以减少发酵时间或者适当的加入糖分。

3.酸奶可以泡饭、调酸奶沙拉、做连锁、搭配像果仁、燕麦一起食用。

总结

橘子自制益生菌酸奶是一款充满营养、健康美味的食品，不仅能够增加人体的平衡，还能有助于美容养颜，是一款适合任何年龄段的人食用的新兴产品。尤其是在夏天，橘子酸奶可以提供凉爽美味，让你享受到舒爽健康的夏日生活。快来动手试试做吧！

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。