沈月华教授谈益生菌(专家分享益生菌知识：沈月华教授传授经验)

益生菌是什么

益生菌，也称为“良性菌”，是一种能够在人体内生长繁殖，并有利于宿主健康的菌群。它们可以抑制有害菌的生长，促进肠内菌群平衡，从而起到维持肠道健康，增强力的作用。

益生菌种类和功效

益生菌分为多种，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、长双杆菌等。每种菌都有其独特的功效，例如：

双歧杆菌：能抑制肠内有害菌生长，促进肠道蠕动，增强肠道屏障功能。

嗜酸乳杆菌：能够缓解、等道不适，改善。

长双杆菌：能降低和，和结直肠。

因此，选择相应的益生菌种类是非常重要的。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式主要有三种：饮食中摄入、口服益生菌制剂和直肠灌注等。

饮食中含有益生菌的食物有酸奶、酸菜、乳酸发酵豆制品等。口服益生菌制剂则是将益生菌培养分离出来，制成制剂供人口服。而直肠灌注是将益生菌制剂制成液体，在肛门插管的情况下将其直接灌入直肠。

益生菌的作用

益生菌主要的功效有以下几个方面：

促进肠道菌群平衡，抑制有害菌生长。

增强肠道屏障功能，防止毒素和菌的侵入。

提高肠道内酸碱度，促进营养物质的吸收。

改善肠道微生态环境，缓解、等肠胃不适。

提高力，增强抗能力。

使用益生菌的注意事项

虽然益生菌有许多益处，但在使用过程中，还是需要注意以下几点：

选择适合自己的益生菌种类。

按照说明书使用，不能随意增加剂量。

注意保存，避免高温、潮湿等条件。

对于有特殊情况的人群，例如孕妇、婴幼儿、人等，应在医生指导下使用。

总结

益生菌在肠道微生态平衡、维持肠道健康、提高力等方面都有着重要的作用。但使用益生菌也需要注意方法和剂量，以避免潜在的风险。因此，选择适合自己的益生菌种类，并在医生指导下使用，是非常必要的。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。