服用益生菌后出现赫氏反应正常吗(服用益生菌后出现皮肤反应是否属于正常现象)

服用益生菌后出现赫氏反应正常吗？

益生菌是当今越来越受到人们关注的保健品之一，常常被推荐用于调节肠道菌群、增强力等。但是，有时候我们在服用益生菌的时候会出现反应，作为一种益生菌反应的表现，其中比较典型的一种就是"Herxheimer反应"(简称为"Herx反应"或者"H反应")，即俗称的益生菌反应。那么，这种反应是一种正常现象吗？

什么是益生菌反应？

在正常情况下，我们人体内的肠道微生物群落是动态平衡的，但是，很多因素例如生活压力、环境因素、使用等，都可以对人体的肠道菌群产生不良影响。这时候，常见的一种保健方式就是使用益生菌。

益生菌，就是一种生活在人体内或者进入人体后能有益于人体健康的微生物，在进入人体后能够与人体的自身菌群消耗共生，改善肠道微生物环境，从而促进人体健康。但在刚开始使用益生菌时，由于肠道菌群与益生菌的生长速度不同，益生菌移植后，正常的肠道菌群环境会被打破，肠道代谢产物和益生菌的代谢产物的积累，这个过程常常会出现益生菌反应。

什么是Herxheimer反应？

Herxheimer反应也叫“原反应”，是指在使用某些剂或者添加某些营养品（例如益生菌）的时候，由于剂或者营养品作用后，被养鱼或宠物经常出现的一种化学反应，其表现形式为不舒适感，道宿疾加重，浑身轻度不适，疲劳易发等症状。

Herxheimer反应是一种过程性、自限性的反应，往往会在短时间内出现诸如症状加重、发热、出疹等表现，通常在1-2天后即可自动消退。因此，Herxheimer反应本身并不是一种，而是人体引发自我防御机制的一种表现。

益生菌导致Herxheimer反应的原因是什么？

Herxheimer反应在二十世纪初由德国理学家 Karl Herxheimer 首次描述，并在以后的实践中得到了深入研究。Herxheimer反应是由于人体代谢中产生的大量内毒素和代谢物质，这会产生大量反应性氧化物质和酶类，造成组织的性反应。

对于益生菌产品而言，我们常常会出现Herxheimer反应的原因是因为，当我们食用益生菌的时候，益生菌中的代谢产物与肠道中的代谢产物相互作用，其中阴性菌在遇到益生菌时死亡，放出一些内毒素和其他代谢物质。这些代谢物质是肠道菌群的自然代谢产物，在正常情况下，人体消化会分解排泄掉它们，但是在刚开始使用益生菌的时候，益生菌数量不足以分解掉这些代谢物质，导致这些代谢物质的堆积，从而引起益生菌反应。

该如何减轻Herxheimer反应？

首先，Herxheimer反应通常是一种自限性的、渐进性的反应，在排除了反应、副作用、等其他原因后，不必过于恐慌。可以选择减量服用益生菌，同时慢慢提高益生菌剂量，也可以选择暂停大剂量服用，待症状缓解后再重新开始服用。

其次，加强水分、膳食纤维等饮食调节。多喝水和多食用富含膳食纤维的水果蔬菜，可帮助促进肠道代谢，加快废弃物排出，缓解症状。

此外，在服用益生菌之前，好先咨询医生或者药师的意见，尤其是对于患有存在肠胃道、系统、史等情况的人群。

结论

在使用益生菌的过程中，出现Herxheimer反应是一种比较常见的现象。如果肠道中存在太多代谢物质，则可能会导致或红肿等反应。尽管这些现象令人不适，但这是一种自我疗法，是非常必要的防御过程。要想缓解这种症状，建议慢慢提高益生菌剂量，同时注意饮食、饮水和其他相关因素，同时在服用益生菌之前也要先咨询医生或者药师的意见，以确保安全有效。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。