每日肠道益生菌摄入量标准(每天要摄入多少益生菌才能维持健康肠道？)

益生菌品牌 07-13 文章编号：-20035

每日肠道益生菌摄入量标准

肠道中的益生菌是指可以促进肠道健康的菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。通过摄入适量的益生菌，可以维持肠道的正常功能，增强人体力，防止的发生。那么，每日肠道益生菌摄入量应该达到多少呢？

根据国际上的相关研究数据和专家建议，成年人每天应摄入至少10亿个活菌的益生菌。这个数值对于大部分成年人的肠道微生物群落正常的人是适用的。如果人体力较低、不适、近期使用过抗生素的人群，需适当增加摄入量。

孕妇每天摄入益生菌可以提高母体力，促进胎儿的健康发育，等。根据相关研究数据，孕妇每天摄入至少20亿个活菌的益生菌为适宜。孕期还应尽可能地增加益生菌和益生元的摄入，可通过牛奶、酸奶、酸奶冰淇淋、奶酪、红枣、食蔬果以及益生菌制剂等食物来实现。

婴幼儿时期的肠道菌群处于发育期，对益生菌的需求量较大。一般来说，婴幼儿每天应摄入至少1000亿个活菌的益生菌。婴幼儿期可以通过母乳喂养、人工配方奶粉中添加益生菌、益生菌制剂等方式摄入益生菌。

目前市面上的益生菌制剂种类繁多，想要选择适合自己的益生菌制剂，可以从以下几个方面考虑：

成分含量：应选择活菌含量较高的制剂，活菌数值应在10亿以上。

菌株种类：不同种类的益生菌在人体作用不同，好选择多种益生菌组合的制剂。

质量标准：应选择有资质的生产商生产、标准化生产、成分严格把关的益生菌制剂。

剂型：可根据自己的需求选择不同的剂型，包括胶囊、片剂、液体等。

益生菌对人体健康具有积极作用，但在使用时需要注意以下事项：

如果患有严重肠道或系统缺陷，应在医生指导下使用。

使用益生菌时如出现不适反应，如、等，应停止使用并咨询医生。

人群使用益生菌的需求量不同，请按照自己的需求量合理摄入，过量摄入会导致不适症状。

在健康肠道的维护和促进中，益生菌发挥着重要作用。了解每日肠道益生菌摄入量标准，能够更好地指导我们在日常生活中如何摄入适量的益生菌，维护肠道健康。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。