益生菌为什么晚上不能吃(晚上不能吃的好处：益生菌篇)

为什么晚上不能吃益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够促进肠道中有益菌群的生长，提高力，改善肠道健康等方面都有很好的作用。然而，有些人会听说益生菌不能晚上吃，真的是这样吗？

益生菌是什么？

首先，让我们来了解一下什么是益生菌。益生菌，也称为“益生元”、“有益菌”等，是指在人体内能够发挥有益作用的某些微生物。益生菌可以分为很多种，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效

益生菌有着很多功效，比如可以：

促进肠道中有益菌群的生长

改善消化功能，缓解等不适症状

提高人体力，等

降低，心等

改善状况，等

为什么晚上不能吃益生菌？

其实，益生菌并没有晚上不能吃的说法。但是，由于益生菌在体内生长需要一定时间，而晚上人体处于休息状态，此时肠道功能也会减弱，这就导致益生菌无法被充分利用。

而且，如果在晚上食用过多的益生菌，可能会刺激肠道蠕动，引起不适症状，比如肚子、等。

建议的益生菌食用时间

一般来说，建议在餐前或者饭后30分钟左右食用益生菌，这样能够大程度地促进肠道健康。如果饭后立即食用益生菌，可能会被食物所包裹，导致吞咽后不能直接进入肠道，从而影响效果。而且，益生菌也不宜过量使用，慢慢增加剂量是好的方式。

总结

虽然没有明确的禁忌，但是晚上食用益生菌效果不甚理想，不利于发挥出益生菌的作用。因此，建议在餐前或者饭后30分钟左右食用适量的益生菌，这样能够有效地促进肠道健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。