益生菌何时服用效果最佳(益生菌最佳服用时间是什么时候？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们生活在人体内，可以通过帮助维持肠道微生态平衡、增强力、促进营养吸收等多种方式对人体产生益处。

为什么要服用益生菌？

人体内的益生菌种类繁多，但是不同人的微生物群落存在差异，而不良的饮食习惯、生活方式、使用等都会影响肠道菌群的平衡，导致益生菌数量不足或种类单调。这时候，我们就需要通过补充益生菌来维持肠道微生态平衡。

益生菌佳服用时间

益生菌佳服用时间并没有统一的定论，不过我们可以从以下几方面来考虑。

第一，空腹或饭前服用

益生菌需要在经过胃酸消化之后到达肠道，所以空腹或饭前服用可以让益生菌更容易顺利到达肠道。而且饭前服用也不会让食物中的膳食纤维与益生菌产生竞争，更有利于益生菌在肠道内定植。

第二，饭后一小时内服用

饭后一小时左右，胃酸分泌逐渐降低，此时服用益生菌也可以避免因为胃酸太强烈而杀死或破坏益生菌。

第三，睡前服用

夜间时，肠道内的代谢活动减缓，此时益生菌在肠道内停留时间长，能够更好地定植和生长繁殖。而且睡前服用还可以让益生菌在夜晚帮助清除残留有害物质，促进肠道自我修复，更有利于保持肠道微生态平衡。

如何选择益生菌？

选择适合自己的益生菌前需要先了解自己的肠道状况、需要补充的菌株种类和数量、益生菌剂型的特点等。一般来说，选择宽广的益生菌剂型如口服囊片、肠溶型胶囊、粉末、饮料等，可以满足不同人群的需要。此外，还需要了解益生菌的有效成分、含量、储存方式、保质期等，建议选择有专业认证、口碑好的品牌或产品。

小结

益生菌的佳服用时间没有明确的规定，但从空腹或饭前服用、饭后一小时内服用、睡前服用等角度来考虑，我们可以选择合适的服用时间来获得佳效果。在选择益生菌时，需要考虑自身需求和情况，选择合适的益生菌剂型和品牌。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。