益生菌后多久可以补锌和钙(益生菌补充后何时补充锌和钙？)

益生菌后多久可以补锌和钙？

随着人们对健康意识的增强，益生菌已经成为了保健的“明星产品”，以其促进肠道健康、增强力的功效，备受消费者追捧。但是，一些人担心益生菌补充会影响对其他营养元素的吸收。那么在补充益生菌的同时，何时补充锌和钙呢？

什么是益生菌？

益生菌指的是一种有益于宿主身体健康的活菌，能够在肠道内繁殖生长并产生对人体有益的物质，调节肠道微生物菌群的平衡，促进营养的吸收，增强人体力。益生菌主要存在于人的肠道内，也可以通过膳食补充的方式进行补充。市场上常见的益生菌产品有酸奶、发酵乳、益生菌饮料等。

为什么益生菌补充会影响锌和钙的吸收？

益生菌在消化道内大量繁殖生长，面对复杂的营养物质，存在一定的竞争关系。由于锌和钙都是人体必需的微量元素，也需要通过肠道吸收进入液中进行分配、利用。益生菌的存在可能会影响和阻碍锌和钙的吸收，导致人体缺乏锌和钙元素的供应，而缺锌缺钙会导致一系列的健康问题，比如说生长发育迟缓、牙齿龋坏、力下降等。

在补充益生菌的同时何时补充锌和钙？

在补充益生菌的过程中，建议同时补充含锌和钙元素的食品。可以选择一些富含锌和钙的食品，如牛奶、豆腐、鱼虾等。事实上，益生菌补充对于微量元素的抑制作用很小，一般情况下并无必要在益生菌补充后特别增加锌和钙摄入量。需要注意的是，如果长期补充大剂量的益生菌、同时摄入大量含钙锌的食品或补充钙锌的营养素剂，可能会增加肠道内资源竞争的风险，导致对于其他微量元素的吸收不足。

结论

益生菌在促进肠道健康和增强力的同时，也可能会影响锌和钙等元素的吸收。然而，针对一般人群来说，益生菌补充所产生的抑制作用微不足道，一般不需要过多担心。补充含有锌和钙的食物已经足以满足人体对微量元素的供应，不需要特别增加摄入量。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。