益生菌吃了效果不佳怎么办(如何提高益生菌的效果？)

益生菌吃了效果不佳怎么办？

益生菌是一种有益的微生物，对人体有诸多好处，如帮助调节肠道菌群，增强力，促进营养吸收等。但是有些人吃了一段时间的益生菌，却发现效果不佳，这时该怎么办呢？下文将从几个方面给出解决方法。

选择合适的益生菌品种

不同的益生菌品种在人体内的作用也不同，因此要在选择益生菌的时候从自身情况出发，选择适合自己的品种。比如，Lactobacillus acidophilus对快速缓解、减缓牛奶等有一定作用；而Bifidobacterium lactis对系统的调节有显著的作用，能肠胃等。如果你对某种品牌的益生菌没有效果，不妨尝试其他品牌或者其他菌种。

遵循正确的用法用量

有些人在吃益生菌的时候，不遵循正确的用法用量，这样就会影响到益生菌的效果。一般来说，益生菌应在胃酸分泌量低的时候服用，即在早晨起床后和晚餐前约半小时到1小时服用。另外，益生菌的用量也不宜过多，一天1-2次、每次1-2小包的用量就足够了，如用量过大会增加肠道的负担，影响吸收和发挥益生菌的效果。

注意饮食习惯

益生菌不是万能的，只有在保持良好饮食习惯的基础上，才能发挥益生菌的佳功效。应多食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵母面包、膳食纤维等，可以为益生菌提供生存环境和营养所需，发挥大的功效。此外，少吃刺激性食物，如辛辣、烧烤等，也能减缓肠胃负担，提高益生菌的效果。

补充益生菌的同时，也要注意其他养分的补充

人体内各种微生物和营养物质之间都是相互影响、相互促进的。在补充益生菌的同时，也要注意其他养分的补充，如维生素、矿物质、膳食纤维等。这样能够为益生菌的生长和繁殖提供所需的营养物质，增强吸收效果并提高益生菌作用的质量。

总结

益生菌虽然对人体有许多好处，但是在选择、用法用量、饮食习惯、其他养分的补充等方面都要注意，才能发挥大的功效。詹明新教授在他的《肠道告诉你》中也指出了益生菌的作用和使用方法，并给出了相应的饮食准则和营养建议，建议好好阅读，以达到减少肠胃问题、保持健康的目的。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。