益生菌和益生元怎样配合吃(益生元与益生菌搭配吃的正确方法是什么？)

概述

益生菌和益生元是近年来备受推崇的保健品，二者的结合可以发挥更好的效果。益生菌能帮助维护肠道健康，益生元则是益生菌生长所必需的食物。本文将详细介绍益生菌和益生元的搭配方法，帮助您更好地维护肠道健康。

什么是益生菌

益生菌是一种有益，能够帮助维持肠道菌群平衡，防止有害滋生，提高肠道力。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、布鲁氏链球菌等。益生菌可以通过食物或保健品等方式摄取。

什么是益生元

益生元是指肠道内能够被益生菌利用，促进益生菌生长繁殖的物质。益生元可以促进肠道内有益菌增加，从而影响肠道微生态平衡。常见的益生元有低聚半乳糖、果寡糖、菊粉等。益生元可以通过食物或保健品等方式摄取。

益生菌和益生元的配合方法

益生菌和益生元搭配起来更容易维持肠道菌群平衡、防止有害滋生，提高肠道力。具体配合方法如下：

1.选择含益生菌和益生元的保健品

市面上有很多含有益生菌和益生元的保健品，选购时应选择合适的品牌和适量的剂量。

2.食物中摄取益生菌和益生元

在日常生活中，食物中也存在不少含有益生菌和益生元的食物。常见的益生菌食物有酸奶、发酵豆奶、酸菜、泡菜等；常见的益生元食物有香蕉、蜂蜜、全麦食物等。在食物中摄取益生菌和益生元不仅健康，且更加自然。

3.益生菌和益生元的搭配数量

益生菌和益生元的有效搭配数量是关键。合适的数量才能起到良好的肠道保健作用。建议在每日每克体重1~10亿个的益生菌和每日5~10克益生元的摄取量中进行把控。

4.时机适宜

摄取益生菌和益生元的时机也是值得关注的。好在饭前半小时至1小时摄入，这时收获的益处会更佳。而饭后应避免，因为胃酸会影响益生菌的生存和增殖。

注意事项

益生菌和益生元的摄取也需要注意一些细节，其中包括：

不要在过多乳制品和糖类食物摄取的同时，过多的摄入益生菌和益生元，这样会造成焦躁不安、、身体发热等症状。

益生菌和益生元同时摄入还有可能会降低某些的疗效，因此请在医师同意下使用。

一定要使用有效的益生菌品种和益生元，不能盲目购买品牌或含有过期的保健品，以保证益生菌和益生元的质量和安全。

结论

益生菌和益生元的搭配配合是肠道保健的重要方案之一。在食物和保健品中适量摄取益生菌和益生元，并注意摄取时机、合理搭配数量和质量的情况下，可以更好地维护肠道健康。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。