益生菌要空腹吃吗(益生菌进食规律，什么时候最好吃？)

益生菌要空腹吃吗？

随着人们对健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。益生菌不仅可以帮助我们保持肠道健康，增强力，还能促进食物消化吸收等。不少人认为益生菌应该空腹吃，但是这种观念是否科学合理呢？接下来我们来了解益生菌进食规律，什么时候好吃。

益生菌的进食规律

益生菌被称为“友善菌”或“有益菌”，其主要功能是帮助肠道内有益菌种繁殖，抑制有害菌的生长，从而保持肠道微生态平衡。不同的菌种对于肠道健康的调理和改善不同，比如嗜酸乳杆菌可以促进肠道蠕动、增加大便量，乳酸菌则可以、减少等。所以在选择益生菌产品时，需要根据自身情况和需要选择相应的菌种。

益生菌与食物的摄入也有密切的关系。一些益生菌产品表明应在空腹时服用，因为这时胃液分泌较少，可以减少益生菌在胃酸的破坏，从而提高吸收效果。但是，不同类型的益生菌对酸碱度和胃酸的忍受能力不同，有的菌种可以在胃酸环境下存活，有的则不能。因此了解具体的菌种特性才能决定何时好摄取。

何时好吃益生菌？

在具体进食时间上，为了保障益生菌的生存和吸收效果，有一些技巧和建议：

1.饭前——在进餐前20～30分钟吃

在进餐前20～30分钟先吃益生菌，可以让益生菌尽快进入胃中，与食物一同进入肠道，从而帮助我们更好地消化和吸收食物，增强饱腹感。

2.饭后——在进餐后1～2小时吃

如果你已经进餐，还想胡乱吃益生菌，那就浪费了。好饭后1小时到2小时再吃益生菌，这时食物已经进入道，胃酸分泌逐渐减少，益生菌在这样的环境下可以比较好地存活和发挥作用。

3.睡前——洗漱后再吃

睡前是肠道和修复的关键时刻。洗漱完后再吃一颗益生菌，可以帮助我们改善肠道环境，达到良好的状态。但需要注意的是，睡前要控制益生菌的剂量，否则会影响品质。

总结

虽然益生菌进食时间不影响菌种本身的效果，但是对于吸收效果和菌种的生存能力而言，还是需要有一定的规律和技巧。结合自身情况和需要，选择适合自己的益生菌，结合上述建议，可以让人体更好地吸收和利用益生菌，进一步提高力，改善肠道健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。