益生菌空腹服用后浑身难受(空腹服用益生菌后出现身体不适，应该注意什么？)

概述

益生菌是人体内的一种有益，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强身体功能，促进营养吸收等。因此，越来越多的人开始关注益生菌。但是，有些人在空腹服用益生菌后出现了身体不适的情况，这是为什么呢？

原因

益生菌是以形式存在于肠内，如果在空腹时服用过多的益生菌，这些可能不会在胃酸的作用下得到保护而被摧毁，从而引发副作用。益生菌超过了肠道的容纳量，导致在胃壁上大量繁殖，刺激胃部肌肉运动，使人感到、和等不适症状。

如何

为了避免空腹服用益生菌时引起身体不适，我们可以采取以下措施：

饭后服用：饭后15-30分钟服用益生菌，此时胃部已经有食物刺激，胃液分泌也相对较多，能够有效保护益生菌，降低副作用。

逐步增量：对于初次服用益生菌或益生菌含量较高的产品，要逐步增量，让肠道逐渐适应，以减少对道的刺激。

注意质量：选择正规的厂家生产的质量有保证的产品，以避免因为质量不过关而引起异常不适等问题。

哪些人不宜服用益生菌

除了空腹服用可能引起身体不适之外，以下人群也不适宜服用益生菌：

功能低下的人：如缺陷者、器官移植受者等，容易引起严重。

患有严重肠道的人：如溃疡性结、克隆等，益生菌可能会加重情。

体质人群：如对乳制品，就不适合服用含有乳制品的益生菌。

肠道道路已阻塞：如肠梗阻、并发症入院者，不宜服用。

结论

益生菌有很多好处，如有助于促进人体健康。然而，如果在空腹时过量服用，会引起身体不适等副作用。所以，我们应该在正确的时间、正确的方式下进行适量的服用，选用质量可靠的产品，尤其是在个人有肠胃方面史等情况时，务必先咨询医生方可服用。

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