益生菌用量怎么选(如何选择合适的益生菌用量)

益生菌的作用

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们可以促进肠胃道健康。这些微生物通过与肠道内的其他微生物竞争营养物质和空间，帮助清除有害菌，增强力，减轻反应，促进肠道蠕动、改善和稀释大便，还有可以帮助体内合成维生素等等。因此，每个人都应该适当地补充益生菌以保持肠胃健康。

益生菌的用量

选择合适的益生菌用量非常重要，过高或过低的用量都可能会对人体造成负面影响。通常来说，益生菌的合适使用剂量根据年龄段和使用目的来定。

婴儿和幼儿的益生菌用量

婴儿和幼儿的肠胃道系统和消化功能还不成熟，需要特别关注补充益生菌以保障肠道健康。婴儿和幼儿常用的益生菌产品包括肠道乳杆菌、双歧杆菌等。一般来说，婴儿可以从第一天出生开始补充益生菌，每天2-3次，用量约0.5-1亿CFU。6个月以上的婴儿和幼儿可以增加用量至每次1-2亿CFU。

儿童和青少年的益生菌用量

儿童和青少年的肠道系统和消化功能逐渐成熟，使用益生菌的情况就会有所不同。比如，服用益生菌有助于改善、、等问题。一般来说，儿童和青少年可以每天补充约5-10亿CFU的益生菌，根据身体状况和使用目的作适当调整。

成人的益生菌用量

对于成年人，益生菌的用量也需要根据情况进行调整。一般来说，每天补充约10-20亿CFU的益生菌，可以帮助改善肠道菌群平衡和消化吸收问题。如果存在肠道不适症状，则可以增加用量至每天40亿CFU左右。但是，适量使用益生菌并不意味着数量越多越好，过多的摄入容易造成肠道菌群的失衡。

老年人的益生菌用量

老年人因为身体机能下降，肠胃道功能较弱，容易出现肠道问题。因此，老年人也应适当补充益生菌以提升肠道健康。一般来说，老年人每天可以服用10-20亿CFU的益生菌，帮助改善肠道菌群平衡，缓解以及增强功能。

总结

益生菌作为一种有益菌群，可以促进肠道健康。但是，合适的用量才能够发挥益生菌的功效。因此，选用益生菌产品前应根据年龄段和使用目的来设置合理的用量，避免出现过多或过少的摄入量造成肠道菌群的失衡和其它副作用。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。