益生菌豆浆配方怎么做(营养早餐新选择：自制益生菌豆浆)

营养早餐新选择：自制益生菌豆浆

对于许多人来说，早餐可能是一天中忙碌的时段。因此，许多人可能会选择便利的食物，例如速食早餐或快餐店中的早餐，但这些食物的营养价值往往较低。今天，我们将介绍一个简单的菜谱，可以在家里制作营养丰富的益生菌豆浆，为您的早餐增添健康元素。

材料

1杯黄豆

6-8杯水

3汤匙益生菌粉末

适量的糖、蜂蜜或其他甜味剂

步骤

1. 清洗黄豆并浸泡。将黄豆浸泡在4杯水中8小时（或隔夜），以便豆子更容易煮熟。

2. 烧开水。将2-3杯水倒入锅中，点燃火炉_。当水烧开后，加入浸泡好的黄豆。

3. 煮豆子。将黄豆煮沸，并降低火力，继续煮20-30分钟，直到豆子变得柔软，可用筷子轻松插入。弃去汤水。

4. 搅打豆浆。将煮熟的黄豆加入搅拌器中，加入2-3杯水，将其搅打成浆状。将豆浆倒入锅中，继续煮沸15分钟。

5. 加入益生菌粉末。关闭火炉，将益生菌粉末加入豆浆中。搅拌均匀并放置15分钟，以便可以繁殖。

6. 加入糖或其他甜味剂。在您的口味和偏好下，加入糖、蜂蜜或其他甜味剂，搅拌均匀。也可以不加糖制成原味豆浆。

总结

自制益生菌豆浆是一种简单又健康的早餐选择。豆浆富含营养物质，例如植物蛋白，钙，铁和维生素D。同时，益生菌可以帮助维护肠道健康，加入益生菌粉末可以提供更多的健康益处。制作豆浆时，也可以添加其他食材，例如桂枝和姜片来添加口味。

总之，制作自制益生菌豆浆是一项简单而有益的事情，只需要一些时间和基础材料即可完成。让我们开始享受营养早餐的美好时光。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。