肠胃益生菌平常如何摄入(肠道健康如何保障？重点推荐益生菌摄入法！)

为何肠道健康如此重要

肠道是人体大的消化器官之一，肠道内的微生物群落与肠道健康密不可分。有很多研究表明，肠道不健康会带来诸如、、、、和自身等健康问题。 通过保持肠道明亮干净，和提高身体力，我们可以保持健康的肠道。 在保持肠道健康的过程中，摄入益生菌可以发挥重要作用。

什么是肠道益生菌

肠道内的益生菌，是指一类有益于身体健康的微生物，能够帮助人体维持良好的消化系统和健康的肠道。与其它菌群比较，肠道益生菌具有更多的优势，可有效诸如肠，普通、等常见。

如何获取肠道益生菌

我们可以通过摄入益生菌的方式来增加我们的益生菌群。其中，常见包括以下几种方式。

发酵食品

发酵食品可帮助增加益生菌，比如酸奶、纳豆、酸菜、酵母、巧克力、啤酒等。每天吃一两份发酵食品会对益生菌的增加有很大的帮助。

肠道益生菌和膳食补充剂

大部分的益生菌和膳食补充剂都是符合安全标准的，它们包含了大量的益生菌种，可以有效地减少肠内有害菌群的数量。不过在选择益生菌时，好选择一些具有真实研究证明效果的品牌。

坚果和种子

有些种类的坚果和种子，也能够帮助增加肠道益生菌的数量。比如花生、味噌和花生酱等。不过，这些种类的坚果和种子同样具有高热量和高脂肪的特点，所以我们需要适量摄入。

高纤维膳食

高纤维膳食也是一种帮助我们增加益生菌的方式，因为高纤维膳食中富含大量的益生先生所需的营养物质。比如，燕麦、红薯、大豆、豆类、全麦面包等。

结论

肠道益生菌对我们的身体健康至关重要，因此我们要通过多种途径摄取益生菌——例如吃一些高纤维食物、发酵食品、肠道益生菌和膳食补充剂以及坚果和种子等。饮食师与医生会为您提供指导，为您统筹肠道微生物群落平衡的健康饮食计划，以便您摄取足够的益生菌，从而保护身体的健康。 不过，摄取益生菌应保持适量，过度的摄取也会对我们的身体健康带来负面影响。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。