肠道本身有哪些益生菌(益生菌种类大盘点：肠道常见益生菌有哪些？)

肠道常见益生菌有哪些？

我们的肠道里有数以万计的微生物，其中包括了许多有益的益生菌。这些益生菌是肠道健康不可或缺的一部分，它们可以帮助我们消化食物、提高力、保护肠道黏膜、肠道等。

Lactobacillus属

Lactobacillus属是常见的益生菌之一，它们能够产生大量的乳酸和其他有益的物质，帮助维护肠道微生态平衡。这些菌种包括了Lactobacillus casei、Lactobacillus plantarum、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus等，它们在奶制品，酸奶，发酵蔬菜等食物中可寻得。

Bifidobacterium属

Bifidobacterium属是另一个常见的益生菌，它是婴儿肠道内常见的菌群之一。这些菌种能够抑制有害菌群的生长，增强力，调节肠道运动功能等。Bifidobacterium属包括了Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis、Bifidobacterium infantis等，它们常出现在酸奶，优格等食品中。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种热嗜性乳酸菌，它能够帮助人体消化乳糖，有益于受者的人群。此外，这种益生菌还能降低，增强力等。

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii是一种酵母菌，它不仅能够抑制有害菌群的生长，还能够恢复肠道黏膜屏障功能，减少肠道。此外，它还能够缓解、等肠胃问题。

Escherichia coli Nissle 1917

Escherichia coli Nissle 1917是一种自然存在于人体肠道内的菌株，它有很强的作用，能够抑制肠道中一些有害的生长。此外，它还能够增强力，、等肠道问题。

总结

以上这些肠道常见的益生菌可以通过饮食来获取。除了酸奶、优格等发酵乳制品，还有一些发酵蔬菜如酸菜、泡菜等也可以补充益生菌。此外，益生菌的数量和质量也与生活方式有关，充足的、低压和减少压力都有助于维护肠道微生态平衡。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。