自制的益生菌怎么喝(健康可口！自制益生菌酵母饮品制作与享用)

自制益生菌酵母饮品制作与享用

想要拥有健康的身体，保持肠道平衡就非常重要。而益生菌就是肠道健康的守护神。如何更好地摄入足够的益生菌呢？今天，我将分享一种自制益生菌酵母饮品的方法，让你在喝上一杯美味可口的同时，也能满足你身体对益生菌的需求。

材料准备：

酵母菌粉（Lactobacillus）、自制酵母（也可购买现成酵母）、葡萄糖或红糖和水。

制作过程：

1. 华氏140度（60摄氏度）下将一杯水加入红糖或葡萄糖中，搅拌至糖完全溶解。

2. 再加入一杯温水中搅拌均匀，然后将酵母和酵母菌粉倒入里面并搅拌均匀，放置于室温下的暗处静置。

3. 等待6~12小时之后，将已经发酵的饮品过滤，将饮品放置进冰箱，待饮品变得冷却即可享用。

享受益生菌饮品的正确方法

1. 注意饮品容器的材质。不建议使用金属杯或勺子来接触益生菌，好使用玻璃杯或陶瓷杯，这样能够避免金属离子影响饮品的酸碱度。

2. 建议每天饮用1~2杯，好在早餐前或空腹时饮用。

3. 饮用时记得搅拌均匀，这样有利于悬浮于整个饮品中，增加在肠道内的存活率。

总之，自制益生菌酵母饮品是一种简单方便的方法，让你在享受美味可口的同时也满足身体的需求。同时，也要注意选择适合自己的饮品种类及合适的饮用量，养成良好的饮食习惯，在生活中就能轻松健康地摄入足够的益生菌。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。