长期吃益生菌会不会胖(长期服用益生菌会导致体重增加吗？)

长期吃益生菌会不会胖？

益生菌，是指对人体有益的微生物菌株，主要功能是维持人体肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强功能等。通常来说，益生菌非常适合我们日常膳食中的添加，然而也有一些人担心长期服用会导致体重增加，那么这是否真的属实呢？

益生菌与体重关系

有研究表明，肠道菌群异常和体质量增加之间存在一定的关系。而且，发现体重超重的人肠道中的某些菌株与程度有关。这种情况下，益生菌的作用就非常重要了，它们可以种植在肠道中，占据位置，抗拒那些会导致的原体，从而改善肠道环境，降低体重。

另一方面，包括乳酸菌在内的益生菌可以分解食物中的膳食纤维，生成一种可供人体能量源的有机物，对减轻身体负担、增加体力、促进起到重要作用。

益生菌摄入量的注意事项

虽然益生菌有利于身体健康，但并不是摄入越多越好，特别是对于一些不佳的人来说，吃得太多益生菌反而会引起等不适。根据专家推荐，每天适量摄入低于10亿个活菌量即可，否则就要选择适量的摄入。

益生菌如何摄入

在益生菌的膳食摄入方面，有几种主要方式：

1. 膳食摄入：通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐乳等，来获得益生菌。

2. 益生菌补充剂：可通过购买益生菌产品，如益生元、乳酸菌粉等，进行摄入。

3. 医疗用途：某些身体状况需要增加益生菌的摄入量，例如使用抗生素后需要进行补充。

结论

总的来说，在适量的情况下，益生菌的摄入不仅对身体健康有益，还可以起到一定的作用。但过量的摄入会导致身体不适，因此在摄入益生菌时一定要注意适量摄入，选择合适的摄入方式。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。