肠道益生菌失调大便(肠道微生态失衡、排便不顺？试试这几个小妙招！)

肠道益生菌失调大便

肠道微生态失衡是导致大便不顺畅的主要原因之一，而保持肠道微生态平衡则是解决这一问题的重要途径。以下介绍几个小妙招，帮助你调节肠道微生态，顺畅排便。

增加益生菌摄入

益生菌有助于肠道中有益菌种的增加，帮助我们保持肠道微生态平衡。我们可以通过饮食的方式来增加益生菌的摄入量，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等等。此外，市面上也有很多益生菌制剂，选择高质量的益生菌制剂进行补充也是非常有效的。

减少精加工食品和糖类的摄入

精加工的食品和糖类可导致肠道内菌群失衡，因此要尽量减少此类食品的摄入。同时，过多的糖类摄入也会导致肠道内菌群失衡，所以要切勿过量摄入糖类。

摄入丰富的膳食纤维

膳食纤维有助于促进肠道蠕动和吸收水分，从而有助于调节排便。摄入丰富的膳食纤维可以促进益生菌的生长繁殖，从而调节肠道微生态平衡。建议日常饮食中多摄入蔬菜、水果、全谷类、豆类等高纤维食品。

保持规律作息和运动

规律的作息和运动有助于维持肠道微生态平衡及促进肠道蠕动，有助于顺畅的排便。因此，我们要尽量保持规律的生活规律，每天时间和作息尽量固定，适量的运动也是非常有益处的。

总结

肠道微生态失衡是导致大便不顺畅的主要原因之一，通过增加益生菌的摄入、减少精加工食品和糖类的摄入、摄入丰富的膳食纤维以及保持规律作息和运动等方式，可以很好地调节肠道微生态平衡，从而解决大便不顺畅的问题。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。