一天能吃多少粒益生菌啊(每天需摄入多少益生菌？)

益生菌作用 08-13 文章编号：-20040

益生菌是一种有益于人体健康的微生物群体，可促进肠道健康、提高力、有助于消化吸收等。因此，摄入足够的益生菌是非常重要的，那么每天我们需要摄入多少益生菌呢？

每天普通人需要摄入多少益生菌？

根据专家的建议，每天成年人应摄入至少10亿~100亿益生菌，儿童的需求量可能会略低。这只是一个初步的建议，实际情况还会因每个人的身体状况、年龄、饮食习惯、体重等因素的不同而有所不同。而摄入不足的益生菌可能会导致肠道菌群不平衡，从而影响身体健康。

益生菌摄入的主要来源包括食品和保健品。通常，我们可以通过吃一些含有益生菌的食物来满足身体对益生菌的需求，例如：酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料、酸豆浆、发酵牛肉干、酱油等。此外，市面上也有很多益生菌保健品，如益生菌胶囊、益生菌粉末、益生菌咀嚼片等。

每个益生菌产品都有其对应的推荐摄入量，具体应根据产品包装上的说明或咨询营养师、医生的建议。此外，每个人的身体情况会有所不同，因此摄入量的选择应因人而异，千万不要随意大量服用益生菌。

对于饮食中来吸收益生菌，建议每天饮用1-2杯酸奶或者酸牛奶，每个餐点时配以一个酸奶黄瓜、泡菜等的小菜，也可以多多保留发酵过程的食品，如进食天然酸度较高的柚子、老酸豆浆等。如果在补充益生菌保健品时，应据个人身体状况选择，参考商品说明书或者获得医生、营养师高质量的建议。

总之，摄入益生菌是有益的，但切记不要过量。适当的饮食习惯和适量地摄入益生菌的做法能够帮助我们维护健康的肠道菌群，让身体更加健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。