吃了益生菌拉黄色大便(食用益生菌后产生拉黄色大便？什么情况？！)

吃了益生菌拉黄色大便？什么情况？！

益生菌被广泛认为是改善肠道健康的好帮手，人们越来越习惯在日常饮食中添加含益生菌的饮料、酸奶、保健品等，以期改善肠道内的益菌菌群，促进肠道健康。然而，不少人在食用益生菌后却出现了约化想象的状况——拉黄色大便。这到底是什么样的情况呢？

黄色大便，是什么现象？

正常情况下，我们的大便通常是类似于黄棕色的颜色，对于颜色的喜好当然因人而异。尤其他人大便偏黄，他们可能便意不再，心情也会十分紧张。其实，大便不是一成不变的，表现出不同的颜色也可能代表着身体的不同变化，有时是正常反应。

黄色大便是由于消化食物的胆汁在肠道中未被完全分解而导致的。胆汁是由中生成并排泄至肠道中起到消化和吸收脂肪的作用，具有明显的鲜黄色。在肠道中，胆汁被和酶分解成胆色素后，便才逐渐变成棕色，进而被排出体外。而当食物在小肠中通过得太快或胆囊排泄胆汁有问题时，大便便便具有明显的黄色。

吃了益生菌引起黄色大便，需要担心吗？

益生菌是对人体有益的，在人体肠道中能够建立、保持和改良肠道微生态平衡，起到调节肠道功能、改善肠道健康等作用。吃了益生菌出现黄色大便的情况，可能与益生菌导致肠道内部环境改变有关，有可能促进了食物在肠道中更快更充分被吸收。如果是这种情况，黄色大便并不算什么大问题，但不若是颜色一直非常黄，与黄疸有关系的话，就需要及时就医确认。

同时，出现黄色大便除了与益生菌相关之外，还有可能是饮食中若干因素引起的问题。例如，一些食物如香蕉、南瓜和甘蔗等也可能引起黄色便，如果不确定原因，好咨询医生。另外，如果长期出现黄色便，或者同时伴有、等情况，就需要考虑是否存在、胰腺等消化系统，对于这些情况需要及时就医。

怎样消除食用益生菌后的黄色大便？

如果食用益生菌后出现黄色大便的情况，不必过多担心。首先可以减少益生菌的食用量，或者暂时停止食用，看看大便颜色会否有所变化。并且，我们还可以通过合理的饮食习惯来缓解黄色大便出现的原因。

1、多饮水：经常性出现黄色便可能与大便中的水分少有关，建议多饮水以保持水分充足；

2、保持饮食多样化：多吃新鲜水果和蔬菜，尤以蔬菜多样化为更好，能够促进肠道中不同种类的菌群，减少肠道中单一的过度生长，调整肠道环境；

3、适量吃粗粮：粗粮中所含的膳食纤维能够促进肠蠕动，减缓食物通过的速度，使之有足够时间在肠道内被分解、吸收和利用，同时也有利于促进肠道蠕动、清洁肠道；

4、适量吃富含维生素A、C的食物，如菠菜、胡萝卜、柠檬、橙子等，以促进肠道中Mucin的生成，间接缓解肠道红肿和黄色大便等情形。

总结：

吃了益生菌后出现黄色大便通常是因为肠道的环境发生变化，从而使得胆汁在肠道分解不充分而导致的。虽然这样的状况并不算完全正常，但也属于正常变化范畴之内，不必过于担忧。只要保持良好的饮食习惯，多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动等措施，就可以缓解肠道中黄色大便的风险。当然，若长期出现黄色大便或黄疸等症状，则需及时就医确认，确保身体健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。