大人吃益生菌没用(益生菌并非只适用于儿童，成年人同样可以从中受益！)

大人为什么需要吃益生菌

益生菌是指一些有益的微生物，它们可以生活在人体内部，帮助消化、增强力和维护身体健康。虽然益生菌常被认为是孩子们的营养补充品，但事实上，成年人同样需要足够的益生菌来保持健康。

成年人益生菌摄取不足的原因

现代人的饮食结构大多是高脂、高糖、低纤维，缺乏新鲜果蔬，甚至还会大量食用含有抗生素和激素的动物肉类，这些都会破坏人体内微生物的平衡，导致有害菌的增生。同时，现代生活节奏快，长时间的工作压力和熬夜等也会影响肠道健康，使得身体对益生菌的需求更加迫切。

益生菌有何益处

益生菌在人体内有很多重要的功能，包括：

有助于消化：益生菌可以帮助维护肠道内微生物平衡，增加有益菌的数量从而降低肠道、提高消化系统的运作效率。

增强力：肠道是人体系统的重要组成部分，通过益生菌的作用，可以增强人体的功能，抵抗有害、和其它的入侵。

：益生菌能够防止和一些，包括性肠、溃疡性结、和等。同时，益生菌还可以一些慢性，如症、2型和心等。

如何补充益生菌

对于成年人而言，保持健康的简单、有效、廉价的方法之一就是摄入足够的益生菌。目前市面上有很多益生菌产品，如酸奶、奶酪、发酵面食、营养补充剂等，它们都是很好的益生菌来源。

此外，也可以通过饮食来多摄取一些益生菌。一些常见的益生菜品包括：发酵蔬菜（如酸菜）、发酵豆制品（如豆腐）、发酵饮料（如红茶酵母）、天然食品（如蜂蜜、芦荟、橄榄等）、全谷类食品（如全麦粉面包）、海藻蔬菜和生和熟食品组合等多种。

注意事项

吃益生菌是对于成年人而言很受益的，但是，在选择食品的同时我们也需要注意一些事项：

多样化：不要仅仅为了吃益生菌而吃一样的菜品或食品，应该有所主观分别，组合各种不同的来源，确保吸收不同种类、不同菌群和不同的营养含量。

质量和量的平衡：益生菌越多不代表越好，好的状态是平衡，需要摄取质量好、安全放心、无污染的益生菌。同时不要吃过量，过量摄取不仅浪费，可能还会对人体产生负面影响。

个人情况：因为人体的体质、消化系统都不相同，在吃益生菌的时候，还需要结合个人的特殊情况进行选择。比如，有些人对某些食品，可能就不适合选择此类食品。

结论

益生菌给人体内的微生物提供了一个平衡和健康的环境，有助于人体内系统协调工作、促进人体健康，可以说是身体健康和营养均衡必不可少的一个方面。成年人同样需要摄入益生菌来维护身体健康，应该选择合适的食品来摄取益生菌，同时注意各种事项和个人化的情况，这样才能使益生菌起到大的功效。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。