一年吃多少益生菌比较好(每年摄入多少益生菌最适宜？)

为什么我们需要摄入益生菌

益生菌是存在于人体肠道内的有益，它们能够帮助我们消化食物、提高力、改善肠道菌群等。然而，随着现代生活中使用抗生素、饮食结构和生活方式的改变，我们的肠道菌群逐渐失衡，可能导致不良反应和。因此，摄入益生菌是很重要的。

每天需要摄入多少益生菌

目前，没有建议每天摄入益生菌的具体数量。因为每个人的肠道情况和身体需求不同。但是，美国食品药品监督管理局(FDA)建议每日小摄入量应该在1亿CFU（菌落形成单位）以上。

如何摄入益生菌

益生菌可以从饮食中摄入，也可以通过益生菌补充剂获得。一些食物含有自然发酵的益生菌，如酸奶、腌制的面食、酸菜和酝酿的豆浆等。另外，也可以通过补充益生菌剂来增加益生菌的摄入量。益生菌补充剂可以购买到药店或线上商店。

益生菌补充剂选择

在选择益生菌补充剂时，应考虑益生菌的菌株、剂量和存储方式。一些常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。此外，益生菌补充剂的剂量应该根据产品说明进行摄入。存储方式也非常重要，益生菌应该存储在干燥和冷藏的环境中。

注意事项

摄入益生菌补充剂时，需要注意一些事项。首先，应该遵循产品说明。过量摄入益生菌可能会引起道不适。其次，如果您有慢性或正在服用，应在使用益生菌补充剂之前咨询医生或药师。后，应尽量摄入多种益生菌，以保证肠道菌群的多样性。

结论

虽然目前没有建议每天摄入益生菌的具体数量，但是1亿CFU以上是目前认为小剂量。益生菌可以从饮食中摄入，也可以通过益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。在选择益生菌补充剂时，应注意菌株、剂量和存储方式。因此，每年摄入适量的益生菌对于我们的身体健康有益。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。