多少亿的益生菌才有用(多少亿益生菌？让你掌握正确的摄入量！)

什么是益生菌？

益生菌是指自然界存在于人体内的对人体有益的微生物，主要定居于肠道中。它们可以帮助抑制有害菌生长，增加肠道菌群多样性，并促进营养物质的吸收。益生菌的种类较多，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么需要补充益生菌？

人类身体内的益生菌数量受很多因素的影响，如生活习惯、饮食结构、使用等。经常食用高脂、高蛋白等食物、大量使用抗生素等，都会破坏肠道菌群平衡，导致益生菌数量减少。此外，年龄增长、肠道功能下降等原因也会导致益生菌减少。因此，适当补充益生菌，维护肠道健康，有重要意义。

多少亿的益生菌才有用？

益生菌的有效摄入量，尚未有明确标准。但目前有研究通过临床试验，证明摄入10亿-100亿CFU益生菌，可明显改善肠道菌群平衡，提高力，缓解等症状。若要达到更好的保健效果，则建议每日补充益生菌25亿CFU以上。当然，必须注意益生菌的品质和种类，选择适合自己的益生菌产品才能真正发挥益生菌的作用。

如何选择适合自己的益生菌产品？

选择益生菌产品时，首先要看成分表，了解所含益生菌的种类及数量。其次，要选择品质有保证的正规品牌。市面上有些低价益生菌产品，往往搭配的菌种不全或者数量不够，而且容易被温度和湿度等因素影响，导致效果不佳。后，根据自己的身体状况选择适合自己的益生菌产品。比如，肠道功能不良者可选择含双歧杆菌的产品；食物者可选择含乳酸菌的产品等。

补充益生菌有哪些注意事项？

首先，要注意益生菌的温度保存，不能暴露在高温环境下。其次，初次购买益生菌产品时，应从较小剂量开始补充，逐渐增加剂量。后，如果身体出现不适反应，如、等，应立即停止使用并咨询医生。

结语

维持肠道健康对于身体的健康至关重要。益生菌的补充可以促进肠道菌群平衡，增强人体力，但摄取益生菌的数量不应过多也不应过少。在补充益生菌时，要注意品质和种类的选择，并在医生指导下进行合理补充。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。