多久可以吃不同的益生菌(益生菌摄入时间表：何时开始食用不同种类的益生菌？)

多久可以吃不同的益生菌

益生菌是一类有益于肠道微生物的活菌，能够促进肠道健康。但是对于想要食用益生菌的人来说，什么时间开始食用不同种类的益生菌是好的呢？下面我们从饮食角度来探讨该问题。

早期：从胎儿到6个月

胎儿期至出生后的头6个月，婴儿系统发育较为不成熟，此时若摄入益生菌可以促进消化道微生物的平衡，有助于肠道等肠道。因此，哺乳期的婴儿可以通过母乳或者婴儿益生菌制剂获取益生菌。

儿童期：7岁到12岁

在儿童期，孩子的系统正在发育中，此时肠道菌群对干扰素(gamma-interferon)的反应为敏感。如果摄入益生菌，可以增强肠道系统，有助于道和道。常见的儿童益生菌制剂有拉乳、双歧杆菌等。

青少年期：13岁到19岁

随着年龄的增长，青少年肠道菌群发生变化。在此时期，益生菌的作用主要在于帮助协调肠道菌群的平衡，维护肠道健康。而青少年期常见的益生菌制剂有嗜酸乳球菌、嗜热链球菌等。

成年期：20岁到50岁

成年期的人们的工作压力大、饮食不规律常常容易造成肠道菌群失衡等问题，会降低力以及促进和心等。因此，成年人可以通过饮食和益生菌制剂补充益生菌，缓解这种情况。常见的成年期益生菌制剂包括双歧杆菌、乳酸菌等。

老年期：50岁以上

随着年龄的增长，肠道的生理功能和力会下降。这时候适当补充益生菌，可以减缓这种下降过程。老年人常见的益生菌制剂包括嗜酸乳球菌、 bifidobacteria 等。

总之，在不同的阶段可以根据年龄特点来选用合适的益生菌。当然，在使用益生菌时，要选择可靠的品牌和合适的剂型，如药丸、粉剂或乳剂等，同时注意剂量，才能真正起到促进健康的作用。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。