每天益生菌用量多少克为好(合理的每日益生菌摄入量是多少克？)

益生菌科普 09-27 文章编号：-20051

每天益生菌用量多少克为好？

益生菌是一种对人体健康非常有益的微生物。它们可以在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强身体能力。因此，每天适当地摄入益生菌对身体健康非常有益。那么，合理的每日益生菌摄入量应该是多少克呢？

目前还没有确切的标准，建议在常规的日常饮食中增加适量的益生菌摄入量。大多数人可以从食物中得到足够的益生菌，包括酸奶、酸奶乳、发酵豆制品、腌菜等。每天食用适量的这些食物即可。一般来说，每天约摄入5-10亿个益生菌可满足人体健康的需要。

如果你的肠道菌群失去平衡，或者需要增强身体的力，那么补充益生菌就非常有必要了。通过口服益生菌制剂，可以将大量的益生菌引入到肠道中，达到调节肠道菌群平衡、增强力、缓解等作用。不过，需要注意的是，益生菌不是万能的，对某些症并不一定有效，因此要在医生的建议下进行。

市面上的益生菌制剂种类繁多，有能够生存到肠道内并繁殖的益生菌制剂，也有只能在胃酸的影响下临时存活的制剂。选择益生菌制剂的时候，可以从以下几个方面综合考虑：

菌种多样性。含有多种不同菌种的益生菌制剂更能够维护肠道菌群平衡。

菌株质量。优质的益生菌制剂菌株可生存能力更强、对人体健康的益处更多。

口感易服。许多益生菌制剂含有活菌，口感会比较酸奶、酸奶乳等食物液体，需要注意口感和服用方式。

在服用益生菌制剂的过程中，需要注意以下几点：

选择正规厂家生产的、过期日期在有效范围内的益生菌制剂。

遵照制剂说明，按照剂量添加到水或者其他载体中服用，不要过量。

在服用益生菌制剂期间，选择易于消化的食物，少食辛辣刺激性食品，多饮水，增加益生菌的生存环境。

每天适当地摄入益生菌，有利于维护肠道菌群平衡、增强身体力。平时可以通过饮食来获得足够的益生菌，但在需要增强身体力，或者肠道菌群失衡的时候，可以适量补充益生菌制剂。在选择益生菌制剂的时候，需要综合考虑菌种多样性、菌株质量、口感易服等因素，同时需要注意服用量的合理性和服用期间的饮食调整。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。