益生菌一天要摄入多少亿(每日建议摄入多少亿益生菌)

益生菌品牌 10-06 文章编号：-20090

为什么要摄入益生菌

益生菌指的是对人体有益的菌群，它们可以定植在人体内，与人体形成共生关系。益生菌可以促进肠道蠕动，增强力，提高肠道菌群平衡度，调节人体代谢等功能。如果人体内益生菌数量不足，就需要摄取益生菌。在日常生活中，通过饮食来补充益生菌是一个可行的方式。

据相关研究表明，成年人每天至少需要摄入约10亿CFU（菌落形成单位）到数百亿CFU的益生菌。

但是，不同菌种所需要的摄入量是不同的，不同的菌种具有的功效也是不同的。例如，乳酸菌需要的摄入量较低，只需要摄入数百万到数亿CFU的乳酸菌就能发挥其益生功效。而双歧杆菌和嗜酸乳杆菌则需要更高的摄入量，大约是10亿到100亿CFU比较适宜。

一些食物含有益生菌，例如：酸奶、乳酸菌饮料、发酵的豆制品（例如：豆腐乳）、酵母粉、发酵的粮食、泡菜、酸黄瓜、酱油等。

除了食物中的益生菌，市面上还有很多益生菌保健品，例如：益生菌胶囊、益生菌液体等。这些保健品中含有的益生菌数量和品种更加精准可控，适用于一些有特殊需求的人群，比如：消化系统不健康、长期服用抗生素、力低下的人群等。

1.不宜过量摄入：益生菌虽然对人体有益，但是过量摄入也会对人体造成不良影响，比如：等症状。

2.不宜剧烈变化：突然增加益生菌的摄入量可能会造成肠内微生物菌群失衡，应该逐步增加。

3.选择食物的时候要注意卫生和储存，避免食物变质。

4.如果有消化系统相关的或者力低下等身体状况，应该在医生指导下选择适当的摄入量。

适量地摄入益生菌可以增强身体力，促进肠道蠕动，调节人体代谢等功能，但是在摄入益生菌的时候需要注意适量不宜过量，并且要选择食物的时候要注意卫生和储存。

相信大家在日常生活中，在饮食上适量地增加益生菌的摄入量，会对身体健康有所帮助。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。