每天吃多少克的益生菌最好(每日建议摄入量：益生菌应该吃多少克？)

每日建议摄入量：益生菌应该吃多少克？

益生菌是一种有益的微生物，对人体健康很有帮助。它们可以生活在人体内，帮助消化和吸收营养物质，同时还有助于增强力。正因为如此，益生菌越来越被人们所重视。那么，每天应该摄入多少益生菌才能获得佳的健康效果呢？

建议摄入量是多少？

首先，每种益生菌的功效都不同，所以每个人所需的摄入量也有所不同。一般建议，成年人每天摄入20亿至50亿的活性益生菌为合适。这个数值对于老人、孕妇和儿童来说可能会有所不同，需要根据具体情况来制定。

每天应该吃多少克的益生菌？

由于益生菌并不是像食物那样可以用克来计量的，所以一般会用CFU (Colony Forming Unit) 的数目来计算。CFU 表示的是菌落形成单位，用于表示益生菌数量。如果要用盎司或克这样的计量单位来衡量摄入量，就要知道菌种的含量，以及要生效的颗粒的数量。一般来说，益生菌好以胶囊、片剂、饮料等形式食用。

哪些食物含有益生菌？

在食品中摄入益生菌也是一种较为常见的方式。锅巴、酸奶、酸菜等发酵食品可以很好地摄入益生菌。此外，益生菌还可以在披萨、比萨面包、饼干和儿童饮料等食品中被加入。当然，摄入的益生菌不是越多越好，应该视个人情况适量食用，避免过量摄入对身体造成负担。

需注意的事项

虽然益生菌对于人体健康是有益的，但并不是每个人都适合摄入它们。如果你有系统的或者正在服用抗生素，就需要在医生的指导下适量摄入益生菌。建议选择含有多种菌株的益生菌制剂，能够更好地满足身体的需求。

结论

总之，益生菌对于身体是有益的，每天摄入20亿至50亿个菌落形成单位的益生菌为合适。食用含有益生菌的食物也是摄入益生菌的一种方式。但是，必须适量食用，并需要根据个人情况量身制定摄入计划。同时，需要注意的是，不是每个人都适合摄入益生菌，而医生的指导也是需要的。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。