每人每天喝多少益生菌为宜(每日适量摄入益生菌，你需要知道的量)

每人每天喝多少益生菌为宜？

益生菌是指对人体有益、能够在肠道内生存和繁殖的微生物群落。其作用包括改善肠道菌群平衡、增强力、帮助消化和吸收等。因此，适当的摄入益生菌对人体健康至关重要。那么，每人每天喝多少益生菌为宜呢？

益生菌摄入量的推荐值

目前，相关机构尚未给出具体的益生菌推荐摄入量，但是一些研究和临床实践表明，每天摄入10亿到100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌是适宜的。这个范围足够覆盖大部分人的需要，但也要根据个人情况适当调整。

益生菌的来源和种类

益生菌可以通过食物或补充剂等多种方式获取。常见的含有益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、腌制食品、发酵豆制品等。

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。不同种类的益生菌有不同的作用和适用人群，因此在选择益生菌产品时需要根据自己的情况和需求选择。

如何选择合适的益生菌产品

在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：

1. 选择口碑好、品牌可靠的产品。

2. 选择含有多种不同菌种的产品，这样可以更全面地改善肠道菌群平衡。

3. 选择适合自己的剂型和用量。益生菌产品的剂型有固态、液态、粉末、胶囊等，使用方法也各有不同。同时，不同的人群和需求需要不同的用量，需要根据自己的情况选择。

注意事项

虽然益生菌有很多的好处，但是并不是所有人都适合食用或使用益生菌产品。特别是对于有系统缺陷或正在使用抗生素的人群，需要谨慎选择和使用益生菌产品。

此外，食用或使用益生菌产品也可能会产生一些不适，比如、等。因此，在使用过程中，如果出现不适，需要停止使用并尽快就医。

总结

适当的摄入益生菌对人体健康十分重要。虽然现阶段缺少统一的益生菌推荐摄入量，但是每天摄入10亿到100亿CFU的益生菌是适宜的。在选购益生菌产品时，需要注意选择口碑好、品牌可靠的产品，选择适合自己的菌种、剂型和用量。在使用过程中，需要注意不适症状并及时就医。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。