用多少度的水服用益生菌(选择正确的水温，益生菌更有效-温度建议与服用技巧)

用多少度的水服用益生菌(选择正确的水温，益生菌更有效-温度建议与服用技巧)

益生菌是指一类可以在人体内生长和繁殖，对宿主有益的微生物。它们生长在人体内可以形成肠道菌群，帮助人体消化食物，促进营养成分的吸收，维持肠道健康。服用益生菌可以改善肠道微生态平衡，提高身体力，延缓进程。但是很多人在服用益生菌的时候往往忽略了温度的重要性。下面介绍一下正确的温度建议和服用技巧。

温度建议

一般来说，益生菌的佳生长温度为37℃，也就是人体的体温。因此服用益生菌好选择体温或略高于体温的温度。如果水温过高或过低，会降低益生菌的生存率，降低益生菌的功效。

具体来说，水温如果过高会破坏益生菌细胞膜，使益生菌死亡。而低温则会使益生菌处于休眠状态，无法生长和繁殖。因此，佳的温度应该以体温为基准，在36-38℃之间。

服用技巧

除了温度的选择外，还有一些服用技巧也非常重要。

首先，饭前服用更加有效。因为饭后胃酸分泌较多，可能会降低益生菌的存活率。而在饭前服用，则可以将益生菌带着食物一起进入胃中，形成一层保护膜，减少益生菌受到胃酸的损伤。

其次，建议分次服用。每次服用益生菌好不超过2-3粒，可以分次服用。比如早餐前、午餐前、晚餐前各服用1粒，每天3次，可以更好地促进吸收，让益生菌在肠道内生长和繁殖。

此外，建议选择一些品质可靠、来源可信的益生菌保健品。从市场上选择益生菌保健品时，好选择经过权威机构认证、品质有保障的品牌，同时注意查看保质期和成分表，避免购买假冒伪劣商品。

结论

在服用益生菌时，除了要选择品质可靠的益生菌保健品外，还要注意正确的服用技巧。其中温度的选择非常重要，好选择体温或略高于体温的温度，在36-38℃之间。同时，建议饭前分次服用，每次不超过2-3粒，以保证益生菌在肠道内生长和繁殖。这样可以更加有效地改善肠道微生态平衡，提高身体力，延缓进程。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。