益生菌口服比例多少合适(益生菌口服比例推荐，合理搭配好健康！)

什么是益生菌？

益生菌是指那些对人体有益，并在肠道内起着调节微生物群落、维持肠道健康等作用的菌类，通俗地说就是肠道内好菌。益生菌已广泛应用于保健、食品、制药等领域，已成为近年的热门话题。

益生菌对身体的作用

益生菌可以协同肠道内的其他有益菌，抑制或杀灭肠道内的原微生物，维持肠道菌群的稳定。有益菌的数量越多，对于健康的好处就越多。除了对肠道健康有益，益生菌还可以增强力、降低率、改善肠道中症、缓解腸等消化系统、改善口腔健康等。因此，益生菌在医学和生物科技领域的应用越来越广泛，已成为一种极其重要的微生物资源。

益生菌口服比例多少合适？

市面上有很多不同种类的益生菌制品，包括酸奶、益生菌奶、益生菌饮料、益生菌干粉、益生菌胶囊等等。益生菌制品中益生菌含量是不同的，比例多少才合适呢？目前科学文献中对此没有统一的定论，但是总体来说，益生菌含量在10亿-100亿CFU/g比较适合人体吸收，但个人体质、肠道健康状况等因素都会有所影响，因此应该根据自身需要和体质状况进行选择。

益生菌口服量与服用时间

益生菌口服量的忌讳是，不宜高剂量、过度服用。同时，益生菌对胃酸和胆汁有一定的抵抗能力，在大肠内可能过多繁殖，使菌群不均衡，因此不能过量服用益生菌制品，应该与其他喜好的饮食、药品相应地选择时间，控制服用间隔时间。建议益生菌口服剂量在1-2次每天，每次10亿-100亿CFU都比较合理。

益生菌搭配食物的对错

益生菌制品在服用时还应该注意，不同的食物可能影响益生菌的活性、含量，导致被胃酸分解或其他营养成分影响、消化和排出体外。因此，益生菌制品不宜空腹或者与含有过多热量、负荷和过多蛋白质类食物同时食用。建议益生菌制品服用前后相隔两个小时左右，以达到良好的服用效果。搭配海藻、酸奶等富含益生元（特别是低聚果糖等）的食品，有利于益生菌的生长繁殖。

总结

益生菌作为肠道内的有益菌群，对肠道平衡、力、口腔和其他器官健康都有重要作用。益生菌制品虽好，但也需要慎重选择，控制服用量、时间，搭配食物。因此，我们应该在日常生活中，了解益生菌的种类、含量和品质，合理选择和搭配益生菌制品，才能达到佳的保健效果。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。