鱼肝油和益生菌隔开多久(鱼肝油和益生菌需隔开一段时间吃，正确的时间是多久？)

为什么需要将鱼油和益生菌分开？

鱼油是富含 omega-3脂肪酸的营养品，能够帮助维持健康、增强力以及促进骨骼生长发育。而益生菌是有益的，能够促进肠道健康、增强力、减少拉肚子等。那么为什么这两种营养品需要分开服用呢？主要是因为这两种物质在作用和消化吸收方面存在相互干扰和影响。

应该隔多久服用鱼油和益生菌？

建议鱼油和益生菌的摄入时间好相隔 2 小时以上。因为鱼油属于脂溶性营养素，需要在胃酸和胆汁的帮助下被分解吸收，而益生菌属于活性，靠肠道中的营养物质和水分生存和繁殖。

鱼油、益生菌错峰服用的好处

1. 避免养分互相干扰吸收。鱼油可能会干扰益生菌在肠道内繁殖生长。而益生菌则可能影响鱼油中 omega-3 脂肪酸的吸收。误服时，两种成分间无法顺利吸收，导致营养成分流失严重，浪费成分。

2. 没有危害健康。鱼油、益生菌是营养素，但同时又是药品，若是与其他的营养素零距离接触，在某些人体内会产生反应，如鱼油可以和碳酸钙、维生素C等物质发生反应，影响体内谷胱甘肽的安全含量，加速对体质机能的试验。

如何正确服用鱼油和益生菌？

建议在空腹时或餐前分别服用鱼油和益生菌，且服用时间间隔至少为 2 小时。对于一些道不佳的人士，建议食用一些酸奶或牛奶，增加胃酸含量，促进胃酸及胆汁的分泌，以利于鱼油的分解和吸收。

总结

鱼油和益生菌都是十分有益的营养品，但是由于它们在营养成分、作用及消化吸收等方面存在相互干扰和影响，所以好不要一起服用。鱼油和益生菌需要分别餐前或空腹服用，并且时间间隔至少为 2 小时，避免将两种物质“混淆”在一起。此外，饮用少量酸奶或牛奶有助于鱼油的吸收，对道不佳的人有一定的帮助。

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