老年人益生菌吃多少克最好(老年人适宜的益生菌摄入量是多少？)

老年人益生菌吃多少克好？

随着年龄的增长，老年人的肠道功能会逐渐减弱，容易出现、等问题。这时，益生菌就是一个非常好的选择。但是老年人应该吃多少益生菌才是合适的呢？

老年人适宜的益生菌摄入量是多少？

目前，世界卫生组织（WHO）推荐的每日益生菌摄入量是10亿CFU（菌落形成单位）。尽管每个人所需的益生菌量会因年龄、性别、身体状况、日常饮食习惯等不同而异，但是基于这个标准，老年人每天摄入5-10亿CFU的益生菌是有益的。

老年人益生菌摄入量的影响因素

老年人益生菌的摄入量是否合适，取决于以下几个因素：

1.老年人的肠道健康状况：如果老年人已经出现了一些肠道健康问题，那么摄入益生菌的量可以适当增加。例如，在、等情况下，可以考虑增加益生菌的摄入量。

2.老年人的营养需求：老年人的营养需求比较特殊，因此针对性的益生菌摄入量也需要有所不同。例如，老年人需要更多的钙，因此在益生菌的选择上，应该选择富含钙离子的益生菌，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等。

3.老年人益生菌的来源：老年人在选择益生菌时，要考虑益生菌的品质和来源。目前市场上的益生菌种类繁多，质量差异也较大。选择高品质、口碑良好的益生菌品牌，也需要有针对性的选择。

老年人常用的益生菌种类

下面是老年人常用的几种益生菌种类：

1. 双歧杆菌：双歧杆菌适用于各个年龄段。对调节肠道菌群、、增强力都有帮助。对于老年人，特别是、钙吸收不良的老年人，因为双歧杆菌可以生产可促进钙离子吸收的物质，所以摄入双歧杆菌可以辅助钙离子吸收。

2. 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可产生有利于肠道健康的有益物质，对于调节肠道微生态平衡、增加肠道力等都有益处。

3. 双歧杆菌 + 嗜酸乳杆菌：双歧杆菌 + 嗜酸乳杆菌具有对肠道健康的综合调节作用，非常适合老年人食用。

益生菌的摄入方式

老年人摄入益生菌的方式有很多种，主要包括：

1. 益生菌饮品：市场上有很多种益生菌饮品，可以直接饮用。老年人可以选择低糖、低脂、不含添加剂的益生菌饮品。

2. 益生菌口服液：益生菌口服液是市场上比较常见的益生菌产品，老年人可以根据自己的需要选择口感适口的口服液。

3. 益生菌胶囊：益生菌胶囊可以直接吞服或者开胶吸入，相对于饮品和口服液来说，胶囊更便于携带，更加方便食用。

总结

在摄入益生菌时，老年人需要选择适量、高品质的益生菌，并且根据自己的需求选择不同的益生菌品种。如果老年人出现了肠道健康问题，可以适当增加益生菌的摄入量，辅助解决肠道健康问题。后，老年人应该选择符合自己口味习惯、方便携带的摄入方式，做到科学摄入益生菌，促进身体健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。