人体益生菌有那些(人体健康靠谱的益生菌推荐，你知道吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物群落，主要定居于人体消化道，帮助维护身体健康。它们能够抑制有害菌生长，促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，增强人体力，改善消化功能等。

人体益生菌有哪些？

下面列出几种人体益生菌：

Lactobacillus acidophilus(嗜酸乳杆菌)

嗜酸乳杆菌存在于人体肠道内，可以促进食物消化和营养吸收，防止有害繁殖，缓解和等肠胃问题。此外，它还可以降低，增强力，有助于女性尿道炎，维持女性生殖系统健康。

Bifidobacterium bifidum(双歧杆菌)

双歧杆菌主要存在于人类乳汁、消化道和等处，可促进食物消化、营养吸收、调节，增强肠道屏障功能，抑制有害菌的生长，减轻肠胃不适。此外，它还可以改善和口腔健康，适用于孩童防和老年人恢复肠道菌群平衡。

Streptococcus thermophilus(热带链球菌)

热带链球菌有助于消化和吸收乳制品中的大豆、谷物、维生素和矿物质等，具有一定的益智功效，能保护黏膜，增强肠道屏障功能和人体力，缓解、等系统，并对、等发挥一些作用。

如何选择靠谱的益生菌？

选择靠谱的益生菌十分重要，以下几点需注意：

优质菌株

对于菌株选择，优质菌株具有明确的功能和应用范围，由于每类益生菌有固定的生命周期和特殊的菌株适应环境，因此应根据个人需求选择适合自己的菌株，好选择有专业医生或肠道专家建议的名称。

产品品质

选择高质量、高活性益生菌，需查看相应的微生物活性证明，而行业标准是每被活菌数2亿以上为高质量活菌数，此外，也需关注生产厂商的生产工艺、产品配方和生产日期等信息。

存储方式

合理存储益生菌显得尤为重要，需放置在阴凉干燥处，若是袋装益生菌，需密封保存，并注意保持“氧、温、湿”环境平衡，如果是袋装益生菌，好能够放入冰箱保存。

益生菌的食用方式应该怎样？

益生菌有以下几种食用方式：

益生素食品

益生素可以被作为益生菌的食物使用，富含果胶、菊粉、投药肉桂成分可以改善肠道环境，促进益生菌生长，主要食物：小麦膳食纤维、燕麦、洋葱、大蒜、蕃茄、芹菜等。

益生菌饮品

许多益生菌饮品都被证明有益于肠道健康，并且非常方便，具有良好的口感和维生素成分，如优酸乳，养乐多等。

益生菌冷冻干燥粉

冷冻干燥粉可以使益生菌在保存期限内降低代谢活性，保证有效性，也便于长时间贮存。通常粉末口感不佳，需要与食品混合食用。

益生菌胶囊

一般益生菌胶囊需要保证所含的菌株活性，对于不易口感较差或无含胡糖双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等的天然饮品，可以通过口服胶囊来摄入。

结语

益生菌对于维护身体健康和促进消化吸收功能等都有很好的作用。在购买益生菌时，要注意选择优质的菌株和产品，以及合理的的食用方式。但是，无论是选择益生菌还是其他保健品，都应在医生或肠道专家的指导下进行，以免不当食用造成不适。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。