便秘吃了益生菌没用(小便秘不减，益生菌成谜！)

困扰你？益生菌或不适合你！

摆脱不了，你试过吃过益生菌吗？如果试过还没见效果，不要担心你不是个例外，这里有一些可能的原因。

益生菌是什么？

益生菌就是对人体有益的菌群，它们可以帮助肠道消化食物，维持肠道健康。而肠道健康与人体健康息息相关。因此，服用益生菌是人们维护健康的一种方法之一。但效果如何又因人而异。

为什么吃益生菌不起作用？

1.剂量不足

不同品牌的益生菌含有的数量和种类也不相同。而且，剂量越低，起到的效果可能就越小。虽然正常情况下的剂量是足够的，但每个人的身体状况都不相同，所以要寻找适合自己体重、年龄、生活习惯等方面的益生菌产品。

2.习惯不佳

如果你想用益生菌，那么需要你摆脱一些不健康的生活习惯。例如，你需要调整你的饮食习惯，补充足够的水分和高纤维的食品，以助于肠道顺利排便。

3.益生菌质量差

市面上的益生菌品牌繁多，品质参差不齐。有些益生菌品牌含有数量不足或者不含有活性成分，这种情况下，服用益生菌不但没有作用，反而可能会产生副作用。

什么是更好的方法？

不能只依靠益生菌，还需要针对个人情况来进行调整。

1.饮食调整

多吃粗粮、米饭、蔬菜和水果并保证足够的饮水量，这样就能保证消化系统的正常运作，从而缓解的情况。

2.运动

运动能帮助肠子正常蠕动而排出体内的废物，所以对于问题来说，适量运动有很好的效果。

3.草药

使用草药是的传统办法之一。常用的草药包括大黄和枸杞子等，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

结论

如果你正在为而烦恼，尝试吃益生菌可能会有所帮助，但不能保证一定有效。寻找合适自己的品牌和剂量，改变不良的生活习惯和补充充足的水分和高纤维的食物，还有保持运动，这些综合起来都是帮助你战胜的有效方法。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。