什么是阴道益生菌(阴道保健小贴士：你需要了解的阴道菌群！)

什么是益生菌？

菌群是由多种微生物构成的微生态系统。一个健康的可容纳大量氧化、非氧化、真菌和古菌等微生物，其中为重要的是益生菌。

益生菌，也被称为乳酸杆菌（Lactobacilli），是一种有益的菌群。它们作为益生菌通过、、抗生物膜及产生维生素等多种方式维护环境的平衡，保护我们的免受原微生物的攻击。

然而，不当的卫生习惯、生活方式、、等因素都会打破内相对稳定的菌群，使有害微生物得以繁殖，导致环境失衡、等问题。

如何维护健康？

健康和菌群的平衡维护需要综合考虑多种因素：

注意个人卫生

定期清洗外阴部、使用温和的pH值适宜的清洁产品有助于杀灭有害和维护私处卫生。但需要注意的是，过度清洁、使用催化剂的、过于刺激的清洁产品都会破坏内的有益群，引发不良反应。

保持干燥和清洁

切勿过于紧身的、人造纤维的内衣、潮湿的衣物或泳装会创造闷热、潮湿的生长环境，造成和。换上柔软、舒适、透气的内衣和面料吧！

均衡饮食

饮食对整体健康至关重要，也与菌群关系密切。饮食均衡、多样性越高的，菌群越稳定。推荐食物包括低盐、高纤维、含有益生菌、益生元和维生素的食物。

如何通过补充来维持菌群？

益生菌和益生元的补充

益生菌的补充是通过口服或局部使用口服益生菌制剂。更好的选择是口服益生元，这可被用来支持益生菌生长。

环酸益生元，这是一种水溶性的纤维素，既能够为益生菌提供营养，促进它们人脾生长，又能够刺激肠道蠕动，促进毒素和代谢废物的排送。目前市面上有很多里面含有环酸益生元的保健品，可以在医生的建议下服用。

抗生素与益生菌的搭配

由于抗生素不仅可以消灭有害，也会摧毁有益微生物，因此配对成为了必须。多数情况下，益生菌和抗生素相互作用，可保护有益菌群免受灭菌药的攻击。在接受抗生素的时期，按照医师的建议配合口服益生菌，是维持健康与菌群平衡的有效方式。

结语

维持健康的关键在于维护菌群平衡，重在、清洁和干爽、均衡饮食、常规体检和检测、听从医生建议、合理用药等。

希望以上的保健小贴士可以帮助你更好地保护和维护自己的健康！

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。