儿科医生教你如何吃益生菌(儿科医生分享益生菌正确食用方法，宝宝健康指南)

什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中可以维持肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收和消化。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要补充益生菌

益生菌可以调节肠道中的微生物群落，对于改善肠道功能、增强人体力、促进维生素和矿物质的吸收等方面都有很大的帮助。

同时，随着生活水平的提高以及环境污染等问题的增加，越来越多的人出现肠道菌群失衡的问题，这时候适当的补充益生菌就可以起到很好的调节作用。

如何选择益生菌

当前市场上益生菌的种类非常多，借助营销手段的缘故，很多产品在包装上也宣称含有益生菌。

但是，产品的质量和功效却并不相同。在购买益生菌产品时，需要关注产品的品牌信誉和产品的生产环节，建议选择质量过硬、生产工艺精细的品牌。

益生菌的正确食用方法

益生菌有多种补充方式，包括饮食中摄入、口服制剂、婴儿酸奶等，但是益生菌的摄入需要注意一些细节，才能收到好的效果。

通过饮食摄入

益生菌可以通过饮食方式摄入，常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸椰汁等。在选择含有益生菌的食物时，可以根据自己喜好和肠道反应情况进行选择。

需要注意的是，含糖比较高的酸奶和其它含有益生菌的饮料虽然便捷易行，但是如果过量、长期食用，反而会给身体健康带来影响。

通过口服制剂摄入

口服益生菌制剂可以选择干品、胶囊、液体等形式。不同类型的益生菌口服制剂有不同的适应症，需要根据自身情况和医生的建议选择。

同时，在服用口服益生菌制剂时，也应该按照说明书的建议剂量进行服用，并且可以同时进行膳食调节，促进肠道菌群平衡。

婴儿的益生菌补充

对于0-3岁的婴儿来说，益生菌补充尤为重要。目前市面上有很多针对婴儿补充益生菌的产品，如婴儿益生菌口服制剂、婴儿益生菌免洗手液等。

不过，对于婴儿来说，好的益生菌补充方式还是母乳喂养。母乳中含有丰富的益生菌和乳糖，既能满足婴儿的营养需要，又能为宝宝提供良好的肠道菌群微生物生态平衡。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体有益，但是在补充益生菌时也需要注意一些小细节：

适量补充

适量摄入益生菌，按照包装上的使用说明进行，避免过量摄入。过量摄入益生菌可能会有导致肠胃不适、等不良反应。

热处理可能影响益生菌效果

一些益生菌产品可能需要冷藏或低温保存，在烘焙、煮沸等高温处理后可能会对益生菌的效果产生影响，因此需要注意处理方式。

搭配膳食调节

益生菌的根本作用是维护肠道菌群平衡，因此在补充益生菌的同时也需要搭配合理膳食调节，避免高盐、高脂等食物的摄入，养成良好的饮食习惯。

随时停用

在补充益生菌时如果出现了肠胃不适、等不良反应，应该及时停用，避免加重症状和影响健康。

结语

益生菌对于维护肠道健康、增强人体力、促进维生素和矿物质的吸收等方面都有很大的帮助。在补充益生菌时需要注意选择品质上乘的产品、适量摄入、搭配合理膳食等。同时，也需要根据自身情况、医生建议和产品说明进行选择，注意不要过度补充。正确的益生菌补充方式可以为身体带来很多益处，希望大家可以养成良好的益生菌补充习惯，让身体更加健康！

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。