吃了益生菌后会排几次大便(每天吃益生菌后会增多一次排便？)

为什么吃了益生菌后会增加排便次数？

益生菌是指对人体有益的微生物，在人体内可以起到调节肠道菌群、增强力等作用。随着人们健康意识的增强，越来越多的人开始注重补充益生菌。

按照常规理解，吃益生菌后增加排便次数似乎难以理解。事实上，这和益生菌对肠道菌群的影响有关。

益生菌如何影响肠道菌群？

肠道中的微生物数量非常庞大，常接受外界环境、饮食等因素的影响，容易失衡。益生菌能够通过产生有利物质、竞争与害菌、修补肠道屏障等方式，优化肠道菌群结构，增加有利菌种数量。

顺便说一句，由于人们生活习惯、饮食偏向、地区差异等因素不同，每个人体内的菌群构成也有所区别。

益生菌增加了有利菌群，有什么好处？

有利菌群对人体有益处不少。比如，能够：

1.促进食物消化吸收

肠道内的有利菌能够降低肠道pH值，增加胆汁分泌，促进透明质酸生成等，从而帮助消化，增加营养吸收。

2.调节力

肠道内的有利菌能够产生短链脂肪酸等物质，提高局部能力，并能与系统相互作用，在调节力等方面发挥作用。

3.维持肠道平衡

有利菌可以消耗养分，限制其他原微生物的生长，进而保持肠道的生态平衡。

益生菌增加排便次数，真的吗？

益生菌如何影响排便，真相是这样的：

1.改善

由于益生菌的存在，肠道环境更加适宜益生菌等有利菌的生长，不良菌群逐渐减少。当人体肠道菌群失衡时，比如有害菌群过多、有利菌群过少，可能导致等问题。益生菌能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解。

2.增加肠道反射刺激

肠道内充斥着大量纤维，肠道活动受到反射控制。食物摄入后，经口咽激活迷走，再通过支配舒缩肌，以此促进排便，而益生菌会增加肠道反射刺激，促进肠道蠕动，增加排便次数。

如何正确服用益生菌？

益生菌并非越多越好，甚至在数量超标的情况下可能会产生副作用，例如：拉肚子、等不适症状。因此，应遵循以下方法以保证正确的服用益生菌：

1.按照说明书的建议剂量服用。

说明书中所列出的剂量为比较安全的建议剂量，应按照剂量、时间等规定服用，以免服用过量或服用时间不当导致肠道内菌群失衡甚至出现不良反应。

2.建议选择口服益生菌。

口服益生菌通常是指以胶囊、片剂的形式制成的益生菌制品，这些制品易于进入肠道，取得良好效果。

3.按照有效期合理使用。

益生菌的有效性通常有一定期限，建议按照有效期合理使用，避免过期食用造成的不良反应。

小结

益生菌是一种有益的微生物，在保持肠道菌群平衡等方面有良好效果。而吃了益生菌后增加排便次数，主要是因为益生菌增加有利菌群，调节肠道功能，促进肠道蠕动，从而增加排便次数。

正确的服用益生菌需要注意剂量和时间、用药方式、注意食品安全。

对于经常遭受、困扰的人群，长期服用益生菌是可以起到很好的效果的。特别是卓岳宜君素益生菌这款产品，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，每包1000亿活菌含量，能够很有效的为我们调节肠道菌群平衡，同时干净的配料表更有效的起到效果。