吃 益生菌 才 大便(养成益生菌习惯，轻松通畅大便)

什么是益生菌？

益生菌，也称有益菌，是对人体有益的微生物菌种。益生菌可以借助消化道帮助人体消化食物，帮助身体减少有害菌的影响，产生多种生物活性物质，帮助维持人体内肠道及身体其它部位的正常菌群平衡。由于现代饮食种类繁多且含盐分高、糖分高，生活规律不足等因素影响，人体内的益生菌数量逐渐减少，从而让人的身体出现各种健康问题。

为什么吃益生菌对排便有益？

肠道内数量和种类的不平衡，是导致的主要因素之一。当人体内缺少益生菌时，肠道中大量的有害菌会占领肠道，并分解未被消化的食物残渣，繁殖代谢过程中会产生过多的有害物质如尿素和氨，这些物质会进一步干扰肠道的正常功能，导致。

吃益生菌可以帮助让有益菌种类在肠道种植生长并占领肠道的大部分空间，从而抑制有害菌的繁殖。同时，益生菌可以分解大量人体无法消化的菜类纤维素，这样就可以让肠道内的食物残渣被有效原样排出，从而帮助消除问题。

哪些益生菌可以帮助排便？

市面上益生菌品牌层出不穷，但益生菌的种类和功效不同，针对问题，以下几种益生菌是比较有名的：

嗜酸乳杆菌：能够释放乳酸和醋酸，维持肠道黏膜健康。

双歧杆菌：能够增加肠道内益菌的数量，抑制有害菌的繁殖。

嗜热链球菌：能够帮助解决宿便问题，有助于原样排出肠道内的废物。

酪氨酸菌：能够改善问题，帮助原样排出肠道内积累的废物。

怎样吃益生菌才能更好地通便？

吃益生菌好是在饭后半小时内，空腹吃可能会刺激胃黏膜，而且和食物混同后容易被消化吸收。同时，为了让益生菌在肠道生长繁殖，搭配膳食纤维也是必不可少的。因为膳食纤维是益生菌的重要供应源，可以让益生菌得到更好的生长环境。

此外，还要注意控制烟酒、多喝水、适量运动等排便习惯。如果需要加强排便效果，建议搭配纤维素类通便剂一起使用，但是一定要注意用量以及和益生菌的时间间隔问题。

结语

吃益生菌不仅能够帮助改善问题，而且还有其他多种健康效益。如何吃益生菌，需要结合个人情况选择品牌和种类。但无论如何，养成经常吃益生菌的习惯，不仅有益无害，而且保健效果不错。同时，也请注意日常吃得健康规律，保持身体健康状态。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。