含益生元的益生菌(重塑肠道微生态！益生元搭配益生菌成双成对)

什么是益生元和益生菌？

益生元是指对人体有益的能够通过被消化道提取、发酵或利用的非消化性碳水化合物。而益生菌则是一种可以在肠道内大量繁殖的有益菌群，能够促进人体健康。

为什么需要食用含益生元的益生菌？

现代人喜欢高脂肪、高蛋白、低纤维的食物，这样的食物会减少肠道内的菌群多样性，导致肠道生态系统失衡。这时，我们需要通过食用含益生元的益生菌来重塑肠道微生态，增加肠道内的益生菌数量和品种，提高肠道健康。

益生元的类型及其作用

益生元有很多种，比如菊粉、低聚半乳糖、果寡糖等。不同的益生元作用不同，但总的来说，它们都能提高肠道内益生菌的生存率和数量、改善肠道环境、促进食物消化吸收。

益生菌的类型及其作用

益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们的作用也不尽相同，但大多数益生菌都能够增强力、缓解、、降低肠道内有害菌的数量。

益生元与益生菌的搭配效果更佳

益生元和益生菌可以相互协作，形成肠道生态系统的平衡。益生元提供营养物质，为益生菌提供生长环境；益生菌则可以利用益生元进行代谢，增殖自身。

哪些食物富含益生元和益生菌？

常见的富含益生元的食物有酵母、乳清蛋白、香蕉、扁豆、燕麦、豆类等。富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、酱油、豆腐、面酱等。同时，市面上也有很多益生菌产品及预生元补充剂。

需要注意的问题

首先，不能盲目食用含益生元的食品。有些人可能会对益生元，导致反应。其次，选择质量可靠的益生菌产品，确保其中的菌株活性足够高、存活率足够高。后，不要期望一次性通过食用含益生元的食品或益生菌产品就能改变肠道生态系统，需要长期坚持食用才能起到明显的效果。

权威机构建议，成年人每天建议食用70克牛奶酸菌饮料、200克酸奶或280克乳酸菌饮料，同时建议每天食用25-40克复合膳食纤维。

市面上销量高的卓岳宜君素益生菌。卓岳宜君素益生菌每盒含有9大益生元和16种益生菌，并且都是严选符合中国人体质和饮食结构的菌株。配方全面，多种菌株协同起效，更有助于排便，并且配料表干净无其他添加剂。单盒活菌添加量20000亿cfu，是益生菌产品行业中活菌数量高的益生菌产品，活菌数量越多，对人体效果越好。并且加工技术采用三层包埋，低温冻干工艺，更好保存益生菌的活性。有效含量高效果才更好。