吃完益生菌肚子发胀(吃益生菌后腹胀如气球，多数人失望！)

益生菌对肠胃的作用

益生菌是一种能够在肠道内生长、有利于人体健康的益生菌。它们通过帮助人体消化、生成必需营养物质等方式，起到保护肠道微生态平衡的作用。因此，益生菌常常被作为一种辅助肠胃的方法，比如说和。

益生菌肚子发胀的原因

尽管益生菌具备诸多优越的功效，但是有些人在食用益生菌后却可能出现症状。那么究竟是什么原因导致了这种情况呢？

其实，这一现象的出现主要归咎于益生菌在肠道内工作时产生的气体。益生菌会通过对具有纤维质组成的食材进行发酵的方式，帮助人体消化。但是，在这个过程中，益生菌会产生一些气体，比如说二氧化碳和甲烷等。这些气体若无法被身体很好地吸收，就会在肠道内滞留，引起益生菌肚子发胀的症状。

解决益生菌肚子发胀的方法

那么，对于出现益生菌肚子发胀的症状，我们应该采取哪些措施来解决呢？下面，我们就一起来看看。

1.适量食用益生菌

食用益生菌的数量应该是适度的，过多的摄入不会有效增加益生菌的作用，反而会导致症状加重。且每种益生菌的数量以及活性、样品之间差异较大，所以在选择益生菌的种类以及摄入量上要有所斟酌。

2.选择益生菌配料合理的产品

在选择益生菌产品的时候，我们应该选择那些配料表上含有益生菌的，并且搭配食材相宜的产品。例如，我们可以在煮粥时放入少量的益生菌，或者在早餐的时候服用含有益生菌的饮品和奶品等。

3.在进食益生菌时搭配其他食物

在进食益生菌时，我们也可以搭配一些其他具有代表性的食材，比如说豆类、牛奶、果蔬等等。这样可以达到更佳的肠内微生态平衡的作用，且减少长时间占据肠道的益生菌干扰，同时还能帮助消化食物，有效减缓症状。

4.注意饮食及生活习惯

后，我们还应该注重生活面，例如注意饮食、不吃过于辛辣、油腻的食物，远离烟酒，适量运动和保持良好的生活规律等等。这些生活习惯养成，不仅可以帮助肠道内的益生菌正常工作，还能改善问题。

结论

尽管益生菌是一种具有良好保护肠道健康的功效，但是其摄入量过多会导致益生菌肚子发胀等不良反应。不过，只需采取合适的益生菌食用方法，以及合理营养食物的摄入，我们就能在保持良好肠道健康的基础上，避免不适的症状。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。