哪种益生菌有减肥效果呢(哪种益生菌可减肥？推荐五种有益菌种！)

哪种益生菌可？

随着健康意识的提高，越来越多的人开始意识到身体内部菌群的重要性。益生菌就是其中之一，它可以给我们的身体带来很多好处，其中之一就是帮助。下面就介绍五种有益菌种，有效果。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌也被称为乳酸双歧杆菌，常见于乳制品和发酵食物中，比较容易被身体吸收。它可以帮助消化食物，增强身体力，降低并减少脂肪储存。一项研究发现，长期服用含有双歧杆菌的保健品，可在11周后显著降低BMI，减少体重。

2. 短双歧杆菌

短双歧杆菌初是从人体肠道中分离得到的一种菌种，可以干扰肠道内的有害菌群，增加对营养物质的吸收，促进代谢，减少脂肪储存。一项研究表明，服用短双歧杆菌制剂4周后，体重和腰围均减小了约4%。

3. 可培养乳酸菌

可培养乳酸菌常见于酸奶和发酵蔬菜中，它可以调节肠道内菌群平衡，降低体内反应，促进脂肪的代谢。在一项研究中，服用了含有可培养乳酸菌的膳食补充剂的人，其中90%的人表示体重减轻，而且平均减重量为1.4公斤。

4. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种广泛存在于人体肠道内的菌种，可以帮助增加肠道内益生菌的数量，从而促进代谢，减轻。在一项研究中，服用一种含有嗜酸乳杆菌的保健品，能够促进饱腹感，减少能量的摄入。

5. 双叉杆菌

双叉杆菌可以通过促进脂肪的氧化代谢，加速身体消耗脂肪。一项研究表明，服用含有双叉杆菌的饮品，可显著降低腹部脂肪的积累和体重的增长。

总之，以上五种益生菌都有明显的效果，在良好的饮食和运动习惯的基础上，适当摄取这些菌种，可以更快地达到目的。但要注意的是，每个人的身体和肠道状况不同，所以好咨询医生或其他健康专家的建议，再选择合适的膳食补充剂。

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