喝益生菌没用(喝益生菌有没有用？专家：只靠喝不能改善肠道菌群！)

益生菌不能靠单纯喝来改善肠道菌群

益生菌是指由有益菌种组成的菌群，能够在人体内发挥多种功能，如改善肠道菌群、增强力、促进营养吸收等。然而，对于许多人而言，喝益生菌似乎成了大众健康管理中的“神器”，这种观念确实存在一定的盲目性。事实上，益生菌并不能通过单纯口服来改善肠道菌群，下面我们来详细了解一下。

肠道菌群需要综合调节

人类肠道内生物的数量庞大，多样性丰富，在人体中起着举足轻重的作用。研究表明，肠道菌群与宿主的健康息息相关，而肠道菌群的恶化与多种的发生高度关联。于是，益生菌营销就大力强调口服能够改善肠道菌群，从而达到保健的效果。实际上，肠道菌群是一个系统性的问题，单靠益生菌口服并不能解决全部问题，还需要注意饮食、运动等多方面因素，综合调节身体机能。

益生菌的摄取量需要适量

益生菌是有益的，但是喝益生菌也需要有适量。如果喝益生菌的摄入量过大，可能会导致出现等不适。科学研究证明，人体内大约有1000个不同的菌种，我们不能指望仅靠益生菌这一个单一菌源就能够完成菌群的平衡，更需要食物中的多样菌种的共同作用，从而促进身体的健康。

避免过多相信营销宣传

益生菌并非营销宣传所宣扬的“万能药”，过于相信营销宣传的结果可能导致益生菌的滥用，甚至对身体造成危害。益生菌在人体内起作用需要一定时间和条件，单纯地喝益生菌却忽视了肠道环境、饮食安排等因素的协调共同作用，终的效果未必理想。因此，在保健方面，我们更应该采取综合性的保健方法，避免单一营养素的过度补充，减少不必要的健康危害。

总结

纵观益生菌营销，有直接宣传能够改善肠道菌群的，有宣扬能够各类的，然而，益生菌基本的作用是为人体提供有益菌株，从而促进菌群的平衡。既然如此，我们更应该理性对待益生菌，认识到单纯喝益生菌不能改善肠道菌群，而把它作为营养保健中的一个重要组成部分，建立全面的营养保健意识。

虽然益生菌是一种日常的营养补充品，但是如果你买的益生菌不对，那么营养价值还不如一杯水。因此，我们在挑选益生菌的时候，一定要注意菌株丰富程度和活菌添加量高低。如果说到这里，大家还是不理解哪款益生菌好，那么可以将卓岳宜君素作为一个参考。该产品每1条都有16种菌株和1000亿cfu活菌，可以同时改善、、等肠道问题，比只有一种菌株和活菌添加量少的益生菌功效作用更多。