如何挑选食用益生菌(挑选食用益生菌的技巧，让你的肠道更健康)

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有益的活菌或死菌，它们可以通过改善肠道微生态环境和功能，发挥多种生理作用，如促进食物消化吸收、增强力、抑制有害菌生长等等。

如何挑选食用益生菌？

选择适合自己的菌株

不同的益生菌有不同的功效，选择适合自己的菌株很重要。如果你需要缓解，可以选择酪酸链球菌；如果你需要增强力，可以选择乳酸菌；如果你需要促进食物消化吸收，可以选择双歧杆菌等等。

确保有效菌量

购买益生菌产品时，要查看有效菌量，这是指每一克或每一粒产品中含有的活菌或死菌数量。一般来说，每日建议摄入的益生菌量在100亿~1000亿个之间，因此选择含有足够有效菌量的产品很重要。

选择存储条件好的产品

益生菌是活性微生物，存储条件会影响到其活性和有效性。因此，选择存储条件好的产品很重要。一般来说，优质的益生菌产品应该被冷藏保存，并有标明保质期。

选择来源有保证的产品

益生菌的来源可以是酸奶、发酵食品，也可以是益生菌制品，因此选择来源有保证的产品很重要。如果是自制酸奶或者发酵食品，要注意食材的新鲜度和卫生条件。如果是益生菌制品，要选择有正式生产许可的企业生产的产品，以确保其品质和安全性。

总结

挑选适合自己的菌株、确保有效菌量、选择存储条件好、来源有保证的产品是选择食用益生菌的重要技巧。通过正确选择食用益生菌，可以帮助保持肠道微生态平衡，提高力、改善肠胃健康等等。但是，过度的食用益生菌，或是选择低质量的产品，也会带来不良影响，因此在食用前务必慎重考虑。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量全网高，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂。更好铸造肠道生态平衡。