孕期吃多少益生菌(孕期适量补充益生菌有益健康，推荐摄入量是多少呢？)

为什么孕期适量补充益生菌对健康有益？

孕期是母亲和胎儿生长发育的关键时期，孕妇应该注重饮食，以补充适量的各种营养素。益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助人体维持肠道健康、促进功能和调节机体内菌群平衡等。在孕期补充益生菌能够减少孕妇、降低新生儿对源的敏感性，并有助于产后忧郁症等母婴健康问题。

孕期应该摄入多少益生菌？

孕期摄入益生菌的推荐量是每天5-10亿个活菌。孕期的身体状态较为特殊，摄入过量的益生菌可能导致等不适症状。因此，孕妇应该根据自身体质情况、医生建议和膳食补充量等因素综合考虑，短期内补充适量的益生菌，不宜长期大量补充。

哪些类型的益生菌适合孕期补充？

孕期适合补充的益生菌类型主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌类能够抑制和对抗有害，促进肠道蠕动和排便，增强身体力，在孕期食用能够更好地维持肠道健康。

哪些食物富含益生菌？

益生菌主要存在于发酵食品中，常见富含益生菌的食物包括酸奶、脱脂奶粉、酸奶饮料、奶酪、发酵豆腐、酸菜、泡菜、酸奶布丁等。此外，有些饮品也可以帮助补充适量的益生菌，如果汁、酸奶饮料等。

注意事项

孕妇应该遵循医生和药师的建议，在孕期合理补充益生菌。孕期饮食应该多样化、均衡，不应长期过多地依赖益生菌饮食补充。同时，孕妇在选购益生菌产品时应该注意食品质量和卫生安全，选择有信誉保证的品牌，尽量避免自制、野生制品等。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。